处暑养生指南：饮食调整、睡眠增加、防秋燥与情绪调节等七大类建议助你安然度过换季期

今日处暑之际，关于养生，这里有一些建议可供参考，以帮助您更好地适应季节的转换：

一、饮食调整

处暑时节，饮食应以清淡为主。推荐您采用莲子、芡实、薏米等食材煲汤煮粥，以健脾养胃。应适当减少油腻肉食和寒凉生湿的食物摄入，如冷饮和水果等。同时，增加粥水等流食，以补充津液，避免秋燥加重。

二、增加睡眠

处暑时节，建议每天比夏季多睡一个小时，以缓解秋乏。宜早睡早起，有助于肺气的舒畅。此外，午睡也是处暑时节的一大养生之道。

三、防秋燥

随着处暑时节的到来，气候逐渐干燥。燥邪易伤及肺津，因此建议您多食用具有养阴润肺作用的食物，如银耳、玉米、百合等。

四、调整生活习惯

对于慢性病人群而言，养成合理的膳食习惯至关重要。应遵循食物多样、合理搭配的原则，科学规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒，以预防和延缓并发症的发生。

五、适量饮水

处暑节气，燥邪耗伤人的津液，因此建议每日饮水量比平时增加约500毫升，以保证身体津液的充沛。

六、情绪调节

秋季容易使人陷入悲伤的情绪中，因此应注意收敛神志，保持情绪安宁、稳定，避免情绪的大起大落。

七、预防过敏性鼻炎

秋季气候干燥，空气中过敏原增多，容易引发过敏性鼻炎。因此，应尽量避免接触花粉，减少外出；如果必须外出，建议佩戴防护口罩和眼罩等防护措施。

通过以上养生方法，您可以更好地适应处暑时节的气候变化，维持身体的健康状态。

(责任编辑：佚名)