暑季防感冒和如何预防

#寻找热爱表达的你#处暑节气知识及养生建议

处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，这一时期是炎热夏天即将过去，凉爽秋季即将到来的标志。在这一时刻，身体尤其需要特殊照顾。接下来我们会从以下几个方面来谈论如何在处暑期间保持健康和充满活力：

1. **消除暑热**：处暑的食物应多样化，包括清热解暑的食物，如黄瓜、绿豆、苦瓜等，以及含有水分和维生素的水果和蔬菜，如梨、葡萄、草莓等。同时饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒、润肺止咳作用的饮品 。

2. **滋养肺部**：由于处暑后空气湿度下降，气候变干燥，容易出现秋燥症状，如口鼻干燥、皮肤瘙痒等。因此应多食用滋润肺部的食物，如梨、银耳、百合等，并适当进行呼吸操、散步等运动来增强肺功能 。

3. **注意脾胃调理**：处暑后阳气收敛，消化功能相对较弱。应避免过食生冷食物，而是适量食用温热的食物，如姜、大枣、山药等，来调养脾胃 。

4. **预防秋季疾病**：要注意饮食卫生，少吃寒凉食物，以及做好花粉过敏的预防措施 。

5. **调整作息时间**：处暑时节应保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，适当增加午休时间 。

6. **适量运动**：选择天气凉爽的时段进行适量运动，如慢跑、太极拳等。避免在炎热的日子里进行过于激烈的活动 。

7. **饮食调养**：少食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜和水果，以缓解秋燥 。

此外，还可以尝试一些适合处暑节气的食谱，如莲子百合汤、胡萝卜蔬菜汤、梨粥等，这些食谱具有滋阴润肺、清心安神的功效。#处暑如何养生？#

(责任编辑：佚名)