处暑节气养生指南：中医保健原则与生活建议

随着处暑节气的到来，我们迎来了一个炎热逐渐消退的时节。“离离暑云散，袅袅凉风起。”（语自白居易《早秋曲江感怀》）这句话形象地描绘了处暑时节的景象。

2021年8月23日周一5时35分，农历辛丑年七月十六日卯时，二十四节气中的第十四个节气——处暑将如期而至。处暑的到来意味着炎热夏季逐渐结束，昼夜温差加大。

根据元代吴澄所撰《月令七十二候集解》的解释，“处”字意为终止、结束，表示炎热天气到此为止。“处”的含义与小暑之“小”和大暑之“大”相同，都是描述一年中不同阶段的热力变化。小暑意味着小热，大暑则是大热，而处暑则标志着炎热即将终结。

随着太阳直射点逐渐南移，气温的变化是一个渐进的过程。“过了处暑节，两头冷中间热”、“秋意早晚凉，中午汉衣裳”等农谚生动地描述了这一时节的气候特点。尽管白天气温可能依然较高，但夜晚却已能感受到明显的凉爽。

根据中国传统的二十四节气知识，在南北方地区，处暑之后的气候变化存在较大差异：北方气温普遍下降明显，“一场秋雨一场寒”；而南方则常常受到“秋老虎”的影响，白天仍会感到炎热。因此，各地应根据实际情况灵活调整生产和生活安排。

此外，进入秋季后，人体内阴阳之气也随自然环境的变化进行相应转换，易导致身体不适或疾病发生。“多事之秋”正是提醒大家注意保健养生的重要性。

处暑节气如何睡眠？

良好的作息规律对健康至关重要。建议早睡晚起以适应秋季早晚温差大的特点；保持室内空气流通，避免过度使用空调。

处暑节气如何饮食？

秋季应注重养阴润燥的食物摄入，如梨、百合等具有滋补作用的食材，同时减少辛辣刺激性食品。

处暑节气如何运动？

适量增加户外活动有助于增强体质，但避免剧烈运动以防身体过度劳累。散步和太极都是不错的选择。

在这样特殊的换季时节里，合理的生活习惯与饮食结构将帮助我们更好地适应环境变化，并保持身体健康。

说明：

• 具体诊疗及养生应在专业医师指导下进行；
• 本文为北京果雪儿健康家庭全家福特聘专家原创系列之二；
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(责任编辑：佚名)