立秋后食四黄，自然养生医生忙，健脾养胃气血旺，智慧饮食是关键

秋季养生有秘诀，食疗之道显神奇，助你强健脾胃充盈气血，智慧膳食引领健康新生活。

第一招：乳香南瓜银耳羹——青春容颜的自然馈赠

一碗香浓的南瓜银耳羹，蕴含丰富的营养精华，胜过十张昂贵面膜的功效。其细腻顺滑的口感与满满的胶原蛋白，让人爱不释口。对于经常熬夜导致肤色暗沉的朋友们来说，这碗银耳南瓜奶羹无疑是恢复光泽的最佳选择。

主要成分：南瓜、银耳、红枣、牛奶、枸杞子。

烹饪步骤：

1. 将银耳提前泡发，冷水下锅煮沸后转小火炖煮30分钟；
2. 加入南瓜和红枣继续炖煮10分钟；
3. 出锅前加入枸杞子和牛奶提味即可。

第二计：紫薯珍珠羹——港式甜品的养生之道

香港名媛们钟爱的养生甜品，助你轻松保持年轻态。强烈推荐给经常熬夜、手脚不暖、面色晦暗的女士们，这碗紫薯珍珠羹不仅口感香甜糯滑，更是暖身养颜的佳品。

主要成分：紫薯、糯米粉、红枣、枸杞子、冰糖（可选择）。

1. 将紫薯蒸熟后捣成泥，加入适量糯米粉揉成面团，再制成小圆子备用；
2. 锅中加水，放入红枣煮开后下入紫薯圆子，直至浮起；
3. 最后加入枸杞子和适量冰糖调味即可。

第三式：苹果莲耳小米糊——肠胃的天然屏障

这款细腻顺滑的苹果山药小米糊，不仅口感酸甜适宜，更是呵护肠胃的上佳选择。适合肠胃不佳的朋友们日常饮用，每天一杯，让你焕发健康的色泽。

主要成分：小米30g、山药6小节、红枣3颗（去核）、苹果半个、800ml清水。

1. 将所有食材洗净，山药去皮切段，苹果去核切块；
2. 将所有材料放入破壁机中，加入清水，选择豆浆模式启动；
3. 完成后即可享用这份温暖滋养的饮品。

第四式：肉末玉米番茄丁——家常美味中的营养平衡

这道简单易做的菜肴，色香味俱佳，是拌饭的理想伴侣。肉末的鲜香、玉米的自然甜味以及番茄的酸甜交织，令人回味无穷。

主要成分：玉米、肉末、番茄。

1. 番茄洗净切丁，玉米粒焯水备用；
2. 锅中热油，下入肉末翻炒至变色；
3. 加入番茄丁炒至出汁，再加入玉米粒翻炒均匀；
4. 最后调入适量盐、生抽等调味料，翻炒后即可出锅。

秋季来临，不妨多尝试这四道以“黄”为特色的食疗方，它们不仅味道绝佳，还能帮助你健脾养胃、补足气血，让你在享受美食的同时，也能拥有健康的身体。

(责任编辑：佚名)