8种健脾养胃食材，让你吃得健康

饮食是维持人体健康的基本需求，但如果不合理地饮食，会导致脾胃虚弱、消化不良等问题。中医认为，脾胃是管辖人体饮食消化的脏腑，只有脾胃好，才能吃到美味，才能健康。因此，养成良好的饮食习惯和经常吃一些健脾养胃的食材，是维护脾胃健康的关键。

以下8种食材可以轮流吃，都有助于健脾养胃：

1.山药。山药是一种根茎类食品，也是一种很好的中药，具有健脾养胃、滋阴生津的作用。它适用于脾胃气虚、胃阴不足的人，能帮助改善食欲不振、腹胀、大便不规则等问题。需要注意的是，买山药是要健脾养胃的，这样效果会更好。

2.白扁豆。白扁豆在全谷物中最为突出，是治疗脾胃虚弱的常用药物。对于脾虚、食欲不振、腹胀、大便不规则、腹泻等身体不适，有很好的调理作用。

3.牛肉。牛肉是一种健脾养胃效果较好的肉类，尤其是黄牛肉，具有较好的暖脾胃效果。对于脾虚、食欲不振、身体虚弱、乏力、大便不规则等有很好的调理作用。

4.薏米。薏苡仁是一种具有健脾益气、燥湿利水、清热排脓等功能的食品和药品，但其药性偏寒，故适用于脾虚湿热之人。不适用于脾胃虚寒者。

5.芡实。芡实又名水中人参，是水生植物芡实的种子。其果实与鸡头相似，故又称鸡头饭。芡实具有健脾益气、燥湿利水的作用，对慢性腹泻、腹胀、胸闷、食欲不振、四肢沉重、乏力等有很好的调理作用。

6.茯苓。茯苓是一种菌类，寄生在松树根部，具有健脾益气、利湿祛湿的功效。用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则、腹泻、排尿困难、烦躁不安、失眠等。

7.砂仁。砂仁具有理气开胃、健脾祛湿的作用，气味芳香。是治疗脾湿、胸闷、腹胀、食欲不振甚至恶心呕吐的良药。同时，砂仁有良好的理气开胃功能，能使人胃口大开，是常见的调味料之一。

8.丁香。丁香具有温肾助阳、行气开胃、降低不良反应的作用，对打嗝、肾虚、阳痿、食欲不振等有很好的调理作用。同时，丁香也是一种常见的香料，能让人胃口大开。

(责任编辑：佚名)