春季养生必喝！6款应季滋补汤，助你焕发活力、改善睡眠

春季到来之际，品一盅滋养之汤，胜过良药百剂！以下六款应季养生汤谱，助你喝出好气色、优质睡眠。

春回大地，阳气渐升，正是调养身体的关键时期。选择适宜的汤饮，不仅能补充气血，还能疏解肝郁，让你从内而外焕发活力。今日推荐六款春季养生汤，制作简便，营养满分，此时饮用尤为适宜。

1. 五色滋补汤 | 益肾养发，缓解失眠

食材：黑豆20克、黑米30克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克

制作方法：将黑豆和黑米提前浸泡4小时，加入所有食材后加水煮沸，煮至40分钟即可。

功效：具有补肾养血的作用，可改善脱发、失眠、腰膝酸软等症状，尤其适合因熬夜或压力大而导致的身体不适者。注意：感冒或脾胃虚寒者应适量饮用。

2. 韭菜猪肝汤 | 养肝明目，补充气血

食材：猪肝150克、韭菜100克、姜丝少许

制作方法：先将猪肝切片焯水，韭菜切段，水开后加入猪肝和姜丝，煮5分钟后放入韭菜，调味即可。

功效：具有补血养肝的功效，有助于缓解春困、眼睛干涩，适合气血不足或用眼过度的人群。

3. 罗汉果雪梨汤 | 清肺降火，止咳化痰

食材：罗汉果1个、雪梨1个、马蹄10颗

制作方法：将雪梨和马蹄去皮切块，罗汉果掰碎，加水煮沸后煮20分钟即可。

功效：清肺润燥，缓解春季干咳、喉咙干痒，适合经常吸烟或嗓子不适的人。

4. 薏米荷叶汤 | 健脾利湿，消除水肿

食材：薏米30克、荷叶1张、茯苓10克（可选）

制作方法：薏米提前浸泡，荷叶洗净撕块，加水煮沸后煮30分钟即可。

功效：祛湿消肿，改善春困、舌苔厚腻，适合湿气重或易水肿的人。注意：孕妇不宜饮用薏米汤。

5. 陈皮薤白蛋花汤 | 疏肝解郁，安神宁心

食材：薤白（野蒜）10克、陈皮5克、鸡蛋1个

制作方法：将薤白和陈皮煮沸10分钟后打入鸡蛋，加盐调味即可。

功效：理气解郁，缓解春季情绪低落、胸闷烦躁，适合压力大或易焦虑的人。

6. 五汁润燥饮 | 滋阴生津，缓解春燥

食材：梨、荸荠、莲藕、芦根、麦冬（鲜品榨汁更佳）

制作方法：将以上食材榨汁混合，或煮水饮用。

功效：润燥养肺，改善口干、皮肤干燥，适合阴虚体质或易上火的人。

春季喝汤小贴士：

• 晨起饮用汤品吸收更佳
• 高尿酸人群少饮老火浓汤
• 每周更换汤谱，营养更加均衡

春天是养生的黄金季节，一碗好汤既可滋养身体，又可调节情绪。赶快将这些汤谱收藏起来，为家人精心准备吧！（温馨提示：食疗养生需结合个人体质，如有特殊健康问题，请咨询医生。）

(责任编辑：佚名)