我的冬日门诊中医养生冬季是指从立冬开始到立春前的这一段时间

冬天，自立冬起至立春前，气候严寒，是自然界万物闭藏的时节。此时，人体也应顺应自然规律，注重“潜藏”，尤其是通过合理的进补来滋养身体。然而，进补并非一概而论，它需要根据个人体质、年龄、性别等因素进行差异化的调整。

对于儿童和青少年来说，他们的生机勃勃，阳气充沛，冬日里过度温补可能使体内阳气过旺，消耗阴液，导致大便干燥、口舌生疮、五心烦热等内热现象。因此，他们的冬季饮食应以平衡为主，避免过多的温性食物。

老年人则因气血虚弱、阳气衰退，更适合冬日温补。例如，韭菜、生姜、葱、羊肉、红枣和糯米等都是日常生活中常见的温性食材，适量摄入有助于补充体内阳气。若出现明显的畏寒怕冷、手脚冰凉等阳虚症状，可考虑使用一些药食同源的中草药，如紫苏、刀豆、丁香、佛手和龙眼肉等来驱寒补阳。不过，在使用这些药材时，最好咨询专业的中医师，以确保补养效果最大化。

冬季养生进补应遵循个体差异，讲究科学合理。通过饮食调整和适度的药物辅助，让每个人都能在寒冷的冬季保持健康，享受冬日里的温暖与活力。

(责任编辑：佚名)