你好，小寒饮食健康从立冬到立春前都属于冬季，是一年中气候最寒冷的季节

在冬季这个气候最寒冷的季节里，从立冬到立春前，我们迎来了一年中最需要养生的时刻。寒邪在这个时候最为猖獗，很容易损伤人体的阳气。如果我们不注意养生之道，就会导致阳气的损伤，从而引发各种疾病。那么，我们应该如何养护我们的阳气呢？

首先，在饮食方面，我们需要注意多食用温热的食物，同时减少寒凉食物的摄入。《内经》中有“用寒远寒，食亦同法”的养生告诫，这意味着我们在冬季应该多吃一些温热的食物，以补益人体虚弱的阳气，抵御外界的寒气。常见的温热性质食物包括羊肉、牛肉、葱姜、花椒、韭菜、桂圆等。

然而，在落实到日常饮食时，我们需要注意平衡饮食的基础上适当增加这些食物的比例。由于冬季人体的肌肤和汗孔处于闭合状态，如果补益太过导致阳气过剩而无法宣散出去，很容易使热郁于体内，出现内热的病证。因此，滋阴与补阳的平衡同样重要。中医提出的“秋冬养阴”正是提醒我们在补阳的同时，也要重视滋阴、理气。

在饮食上养护阳气的同时，我们还需要注意避免过食生冷和寒凉的食物，如冷饮、冰水等，或者是不充分加热的剩饭、剩菜，这些都可能导致脾胃功能受损，引发胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等症状。为了预防这种情况，这里推荐一个小药膳：

姜糖苏叶饮

主料: 生姜3g，紫苏叶3g

配料: 红糖15g

制作方法: 将生姜切丝，苏叶碾碎后与红糖一同放入杯中，用沸水冲泡，温浸片刻后趁热饮用。

作用: 散寒暖胃。

禁忌: 体质阴虚、湿热内蕴或外感风热者不宜使用；糖尿病患者应避免使用红糖。

通过合理调整饮食，结合适量的运动和良好的生活习惯，我们可以有效地养护阳气，保持身体的健康与活力。在冬季这个特殊的季节里，让我们更加注重养生之道，以迎接春天的到来。

(责任编辑：佚名)