春季养生指南：春捂四部位守护健康

#春日生活打卡季# 春捂养生正当时 - 重点防护四大部位

春季来临，气温逐渐回暖，但早晚温差依然显著。这时，"春捂秋冻"的养生智慧提醒我们，春天适当保暖有益于增强身体抵抗力。特别是要重点保护好颈部、腹部、背部和足踝这四个关键部位。

颈部防护：防止外邪入侵

颈部集中了风池、大椎等重要穴位，是阳气汇聚之地。李敏医生建议，春季应保持颈部的温暖，避免因早春过早去除围巾而使风寒侵袭身体，引发感冒或肩颈酸痛。选择透气性好的棉质围巾，并在早晚外出时使用，特别是在风口处停留时要特别注意。

腹部保暖：呵护脾胃健康

春季穿着轻薄，不少人喜欢穿露脐装。但中医专家指出，肚脐周围的神阙穴直接通向脏腑，受凉易导致胃肠功能紊乱。对于脾胃虚弱的人，更应注意腹部的保暖。可以选择高腰裤或准备一条薄毯在办公室使用，以遮盖腹部。

背部防风：巩固阳气

背部分布着足太阳膀胱经，是抵御外邪的重要屏障。王建国医生建议老人和儿童外出时可穿着防风的马甲，并在运动出汗后及时更换衣物，以防受寒。对于长时间坐办公室的人群，可以在椅背上加装靠垫以保持腰背温暖。

足踝保暖：阻止寒湿侵袭

脚踝处的皮下脂肪较薄，且有三阴交等重要穴位，易受寒湿侵袭引发旧患。建议女性减少穿着露脚踝的服装，特别是在早春时节，选择棉袜搭配运动鞋，睡前可用40℃温水泡脚15分钟以促进血液循环。

根据气象数据，未来两周的气温将在8-22℃之间波动，昼夜温差超过10℃。疾控中心建议特殊人群遵循"上薄下厚"的穿衣原则，重点加强下肢保暖。随着气温稳定在15℃以上时，可以逐步减少衣物，让身体自然适应季节变化。

通过这些简单的春捂措施，我们可以更好地保护身体健康，享受春天的美好时光。记得保持身体的温暖，特别是在外出活动和早晚温度较低的时候。这样不仅可以预防感冒和其他春季常见疾病，还能提高生活质量，享受健康愉快的春天。

(责任编辑：佚名)