别踩雷！正确的养生之道是什么？

别踩雷！！2个养生误区，7个养生原则，现在学会还不晚！

冬季是养生的关键期，但养生要科学！

2个冬季养生误区

1、喝酒防寒

有一些生活在严寒地区的室外工作者，有比较多少人都觉得喝完酒之后我会增加我们人体内的热量，可以起到很好的防寒的作用。其实这个方法是不合理的，因为喝酒之后会使到我们体内的血液循环加速，是有明显的浑身发热的这种感觉，这是酒精产生的作用，但是在酒劲过了之后，因为我们人体前面散发了大量的热量，这个时候身体就会觉得很冰冷，也就是说 酒后会更加寒冷。

2、用热水洗脸

在冬天晚上回到家，可以用一盆热乎乎的水来洗个脸，蒸一下热气，这会让我们感觉到非常的舒适，因为热气可以让我们脸部的毛孔舒张，促进我们的微循环系统，但是我们清晨起床就不能够用热水来洗脸，因为我们在冷空气的入侵底下，我们体内的血管都是收缩的，遇到热水的时候会迅速的舒展，洗完脸 ，马上要外出工作，这样外面也会有冷空气的入侵，这样我们的血管又马上会收缩起来，这样一扩张一收缩，很容易让我们的脸长皱纹。

冬季养生要注意什么？

1、睡得好

适当的睡眠可以保持身体的免疫系统健康并抵抗感冒。避免饮酒，晚上少喝咖啡，因为这些物质会影响睡眠质量。定期运动，放松身体，建立规律的睡眠习惯可能有助于改善睡眠。

2、保养好皮肤

寒冷的天气会影响皮肤，导致皮肤干燥，发痒。这可能是由于冬季湿度降低，饮水量较少所致，也可能是由于血液循环减少，导致流向皮肤的血液和养分减少。每天使用护肤品有助于保持皮肤的水分，含有维生素E的产品有助于血液循环。

3、多喝水

水对健康太重要了，冬天也不要忘记多喝水，脱水会造成很多健康问题，包括皮肤干燥等。定期饮用足够的水量，有助于保持体内水分平衡，预防身体出现各种不适症状，如头痛、疲劳、易感冒等。

4、经常洗手

冬季是传染病的高峰季节，例如感冒和流感等疾病，消除和防止细菌传播最有效的方法是经常洗手，这不仅降低了自己患病的风险，也降低了将细菌传播给他人的风险。此外要记住，细菌无处不在而且非常容易传播，最好少用手碰脸和眼睛等部位。

5、饮食要健康

为了在冬天保持健康并避免疾病，需要吃健康食品，以增强免疫系统。吃西兰花，橘子和胡萝卜等富含维生素C的食物，以保持强大的免疫系统。补充益生菌可以促进肠道健康，提高免疫力。脂肪，盐和糖等尽量要少吃，这些都容易引起健康问题。

6、经常锻炼

冬季的锻炼对身体有很大益处，可以帮助保持体重不增肥，改善血液循环，有助于预防一些疾病。定期进行户外运动，如打球、跑步等，有助于增加氧气供应，提振精神，提高免疫力和抵抗力。

7、多晒太阳

暴露在阳光下能够产生维生素D，对骨骼健康和整体健康至关重要。每天花些时间出来呼吸新鲜空气，多晒太阳，有助于调节昼夜节律，对睡眠是有帮助的。晒太阳还能提高免疫力，抵抗感染病毒的能力，更容易保持健康和快乐。

(责任编辑：佚名)