黄梅天如何保健

现在6月中旬了，南方的小伙伴是不是迎来了黄梅天？

黄梅天真的讨厌那里都是湿乎乎的，天气还闷闷的，就是各种不舒服。为了在黄梅天气中保持健康，有如下几点建议：

居家篇

防霉防潮：黄梅季节雨水多，家里容易受潮发霉。在雨停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒衣物和被褥，可以使用电吹风对小物件进行干燥。

驱虫防虫：黄梅天气里容易滋生苍蝇、蚊子等小虫。可以购买苍术、白芷、艾叶、野菊花等中药，做成烟熏剂来驱虫防虫。

通风换气

尽管黄梅天湿度大，但傍晚时分适度开窗换气是必要的。新鲜空气的对流能够极大地减少细菌、病毒的滋生。

饮食篇

补充水分：黄梅天气温高，容易出汗，要注意及时补充水分，以防脱水。

饮食调节：注意饮食的清淡，避免过度油腻和辛辣的食物。食物要烧熟烧透，尽量避免吃凉菜，尤其是荤性凉菜，以防食物中毒。

适度冷饮：虽然天气热，但不宜过度依赖冷饮来降温。过度摄入冷饮会损伤脾胃阳气，影响健康。

运动篇

适当运动：黄梅时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人可能会感到憋闷。适当运动可以促进心肺功能，提高血液含氧量。

选择合适的运动方式：由于经常下雨，早晚锻炼可能不太方便。可以选择在室内进行锻炼，如瑜伽、健身操等。

生活习惯篇

规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体修复和免疫功能的维持。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体造成不良影响，应尽量避免。

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(责任编辑：佚名)