端午避暑保健操

立秋已至，整个三伏天都要在这舒适度提高版的三伏天里度过

古人通过观察将立秋分为三候

立秋·三候

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初候凉风至，人们会感觉到舒适的气温刮风时

立秋前五日，刮风时，大自然会带给我们一丝凉爽

二候白露降，大地上早晨会产生迷人的雾气

后五日，大自然会让我们感受到大地上的湿润

三候寒蝉鸣，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫了

立秋不仅预示着秋天即将来临，也表示草木开始结果、孕籽

收获的季节要到了，人们会感到一种美好的期待

立秋·习俗

啃秋，又称“咬秋”，也就是敞开肚子吃新鲜的水果

抒发对丰收的喜悦，人们会感到一种美好的幸福感

贴秋膘，人们炖好鸡鸭鱼肉，用“贴秋膘”的办法弥补夏天的损失

立秋·养生

第一，适当秋冻，增强抵抗力

俗话说“春捂秋冻”，不宜过多过早地增加衣服

一旦气温回升，出汗后很容易感冒

第二，清淡进补

立秋虽到，但有“秋老虎”的肆虐极易倦怠、乏力、呆滞

尽量少吃辛辣食物，红薯、芋头、莲藕都是清淡进补的佳品

第三，运动养生

立秋运动养生重在动静之间调和呼吸，使身心舒畅

给大家推荐一套抬头提臀的养生操

“夏天夏天悄悄过去留下小秘密”，今年夏天，你的秘密是什么？

希望秋天帮你实现什么愿望呢？

(责任编辑：佚名)