中医专家分享春季运动养生秘籍

随着雨水节气的到来，南方地区已经迎来了春意盎然的景象。春天是养生的最佳时机，根据中医专家的观点，在春季进行适当的调养对于维持身体健康至关重要。

湖南中医药大学第一附属医院的旷惠桃教授指出，在这个季节里，人们应当注重情志调养和肝胆气机的调节。她建议大家保持心情舒畅豁达，避免过度的情绪波动，以促进体内气血运行顺畅，并且通过适当的运动来增强体质。

情志调养是春季养生的重要方面之一，中医认为肝主疏泄，与情志关系密切，因此，在春天时应特别注意维护肝脏的健康。人们应该保持乐观积极的心态，避免过度的情绪激动和悲伤，以防止不良情绪导致身体不适。

为了确保身体健康，旷惠桃教授还强调了运动的重要性，并提出了春季运动养生的具体建议。她认为在开始进行体育活动之前，最好先从轻度的小规模运动做起，比如散步、爬山或打太极拳等，这样可以逐渐适应气候的变化和提升身体机能。

对于老年人而言，在春天参与户外活动更是必不可少的一部分。他们可以在阳光明媚的日子里适当外出，选择适合自己的轻量级锻炼方式，如快走或者太极操。但需要注意的是，运动强度应该循序渐进地增加，并且要避免剧烈的负重训练或长时间爬山等活动。

在春季通过合理的饮食、情志调节以及适度的身体活动相结合的方式进行养生保健，可以有效促进身心健康，增强机体抵抗力，迎接美好的一年。

(责任编辑：佚名)