春季运动健康指南: 中医专家教你如何保持健康

春季是人体养生的好季节。中医专家指出，春季养生应当扶助阳气，调畅肝胆气机，注意情志调养和运动养生。人在春季要注意情志调养，做到心胸开阔，乐观愉快，不使情绪抑郁，让情志生机盎然，以保持意气风发的精神状态。

人们在春季进行情志调养，应重在养肝气。一是要保持心情舒畅豁达，心情舒畅而不过于悲喜，人体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养；二是要避免急躁和愤怒导致肝气受损。春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，人们在春天开始锻炼时，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。

老年人在春光明媚之时，可以在户外进行一些舒缓的运动，促进新陈代谢。老年人最好从舒缓的小运动开始，观察一周左右，适应后再逐渐增加运动量；要避免负重运动和长时间爬山，运动之前要做好准备活动，避免发生意外和运动损伤。春季是人体养生的好季节，人们应当扶助阳气，调畅肝胆气机，注意情志调养和运动养生，以保持身体健康和精神状态。

中医专家强调，在春季进行情志调养时，要重在养肝气。一方面要保持心情舒畅豁达，心情舒畅而不过于悲喜，人体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养；另一方面要避免急躁和愤怒导致肝气受损。春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，人们在春天开始锻炼时，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。

(责任编辑：佚名)