春季中医养生秘籍：专家教你如何调养身心与健康运动

随着雨水节气的到来，南方大地春意盎然，春风拂面，春季成为养生的黄金时期。根据中医专家的建议，春季养生应着重于养护阳气，调和肝胆气机，注重情感调节和身体锻炼。

湖南中医药大学第一附属医院的旷惠桃教授强调，春季养生时，人们应保持心情开朗，乐观积极，避免情绪低落，使情志充满生机，以维持精神饱满的状态。在春季进行情感调养时，重点在于养护肝气。一方面，要保持心情愉悦，不过度悲喜，让气机畅通无阻，气血运行平和，从而滋养肝气；另一方面，应避免急躁和愤怒等情绪对肝气的损害。

专家建议，春季运动养生应遵循“适度、逐步增强”的原则。在春天开始锻炼时，要循序渐进地增加运动量，注重阳气的提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等多种形式的活动，以舒缓筋骨，吐故纳新。

旷惠桃教授提醒，老年人在春光明媚的日子里，可以在户外进行一些轻松的运动，促进新陈代谢。老年人最好从轻度的运动开始，观察一周左右，适应后再逐渐增加运动量；避免参加负重运动和长时间爬山等活动，运动前做好充分的热身准备，以防止意外发生和运动损伤。（记者 帅才）

文/帅才

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