中医大师春季运动养生活动指南

中医专家支招春季运动养生

新华社长沙2月21日电（记者帅才）

随着雨水节气的过境，南方地区迎来了春花烂漫和温和的春风，步入了适合养生的美好季节。根据中医理论，春季是扶助阳气、调畅肝胆气机的关键时期，因此注重情志调养和运动养生尤为重要。

湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授强调，在春季，人们应当保持心情舒畅，心胸开阔，乐观愉快地生活。这有助于情绪的健康状态，因为人体的气血运行与情志息息相关。在春季进行情志调养时，应着重于养护肝气。具体来说：

• 保持心态愉悦：避免过于悲喜的情绪波动，让身心处于一种积极向上的状态。
• 调节情绪：避免急躁和愤怒，以免导致肝气受损。

此外，专家推荐了春季运动养生的几个原则：

1. 小运动、渐进式：春天开始锻炼时应循序渐进。可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操或练习太极拳等温和活动。
2. 舒缓筋骨：通过运动舒展身体，促进气血运行和筋骨的活力。

中医告诉你春季该如何养生

在春意盎然之际，了解中医对春季养生的独特见解将帮助我们更好地呵护健康。让我们一起探索这一季节中的智慧之光：

多伸懒腰、多梳头

伸懒腰：作为身体自我保健的一种方式，特别是对于肝脏健康至关重要。当人体感到疲惫或气血循环缓慢时，通过伸展四肢并深呼吸，能有效促进血液循环、激发肝脏机能。

经常梳头：梳头不仅能刺激脑后的风池穴和风府穴等关键穴位，还能畅通气血，使风邪绕道而行。每天坚持梳头有助于提升整体健康。

适时锻炼

春季养生的核心之一是适量运动。选择适合自己的活动方式非常重要：

• 快走：是普通大众适宜的运动选择之一。它对膝关节的压力较小，适合体重较重或有膝关节问题的人。
• 循序渐进：开始时应逐渐增加运动量，避免一开始就进行高强度训练。

坚持锻炼至关重要，持续性的活动将带来健康益处。即使在早晚温差较大的春季，也应注意适时调整穿着，以适应天气变化。

中医为我们在春季提供了丰富多样的养生建议和实践方法。通过结合情志调养、适当运动及日常习惯的调整，我们可以更好地迎接这一季节的到来，让身心焕发新的活力与健康。

(责任编辑：佚名)