春季中医养生攻略：提升阳气，情志调养，运动养生之道

随着雨水节气的到来，我国南方已渐入春意盎然、气候宜人的时节。春季是一年四季中养生保健的最佳时期。中医专家强调，春季养生应注重提升阳气，调理肝胆气机，保持良好的情绪状态，并加强运动锻炼。

湖南中医药大学第一附属医院的旷惠桃教授指出，春季养生要重视情志调养。人们应当保持心胸开阔，乐观积极，避免情绪低落，让生机勃勃的情感充满身心，从而维持精神饱满的状态。在春季进行情志调养时，应着重养护肝气。首先，要保持心情舒畅，不偏激喜怒；其次，要避免急躁和愤怒对肝气的损害。

太极拳作为一种传统的养生方式，受到许多人的喜爱。太极拳爱好者在练习太极拳的过程中，可以感受到身心合一的愉悦体验。（新华社记者 杨世尧 摄影报道）

专家建议，春季运动养生的原则是以“小运动、渐进式”为主。在春天开始锻炼时，人们应逐步增加运动量，注重阳气的提升。可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动，舒缓筋骨，吐故纳新。

旷惠桃教授特别提醒老年人，在春光明媚的日子里，可以进行一些轻松的运动来促进新陈代谢。老年人在锻炼时，应从简单的运动开始，观察一周左右适应后，再逐渐增加运动量；避免进行负重运动和长时间爬山，同时做好热身活动，预防意外伤害和运动损伤。

(责任编辑：佚名)