中医推荐：三款食疗菜谱助你好眠远离多梦

对于那些经常遭受失眠和多梦困扰的人来说，中医食疗提供了一种自然且有效的调理方式。这里推荐三种简单易做的菜肴和汤品，帮助提高睡眠质量。

首先介绍的是百合莲子粥：

主要材料包括：百合30克、莲子30克以及大米100克；

可选配料有冰糖适量。做法如下：

第一步是将百合和莲子提前浸泡一小时，洗净备用。

接着把大米洗净放入锅中，并加入足够的清水。

然后加入泡好的百合和莲子，大火煮沸后转小火慢炖约30分钟直至粥体粘稠。

最后根据个人喜好添加适量冰糖调味，再用小火加热五分钟即可食用。

接下来是虫草花鸡汤：

所需主料为：虫草花30克和鸡肉（鸡腿或鸡胸）300克；

配料包括姜片、料酒及适量盐。制作步骤如下：

首先将鸡肉切块并用料酒和姜片腌制十分钟。

然后在锅中加入清水，放入腌好的鸡肉，煮沸后去除浮沫。

随后添加虫草花转小火慢炖约40分钟。

最后调味加盐，并再加热五分钟即可享用美味鸡汤。

最后一个推荐是红枣桂圆茶：

主要原料为：红枣10颗和桂圆干30克；

制作方法如下：

首先将红枣洗净去核，桂圆干清洗干净。

然后把红枣和桂圆放入锅中，并加入适量清水。

煮沸后转小火炖煮约20分钟。

最后可根据个人口味加入蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。

以上食疗方法适合长期坚持使用，结合良好的生活习惯可以更有效地改善失眠多梦的症状。但若情况持续不见好转，请务必寻求专业医生的帮助。

(责任编辑：佚名)