再陷冬季失眠风波中老年人睡不好危害多，这份助眠秘笈请收好！

随着冬至的到来，人们的生物钟似乎自然而然地调整到更倾向于深度睡眠的状态。然而，对于中老年群体来说，这个时节却成为了失眠的多发期。他们可能在夜晚辗转反侧，难以入眠，或者频繁醒来，甚至整夜无眠，严重影响了白天的精神状态和生活质量。

长期的失眠对中老年人的健康影响深远。它可能导致身体机能下降，出现乏力、头晕、精神不振等症状，加速身体衰老，并可能引发一系列脏器功能紊乱和免疫系统功能减弱的问题。因此，如何帮助中老年人改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰，显得尤为重要。

首先，营造一个优质的睡眠环境至关重要。保持卧室整洁卫生，尤其在干燥的冬季，可以通过拖地增加室内湿度，或者在床边放置一盆热水来提升空气湿度，为良好的睡眠提供舒适的环境。

其次，养成良好的睡前习惯对于改善睡眠质量同样关键。中老年人应避免在睡前饮用咖啡或浓茶等可能导致神经兴奋的饮品。选择合适的枕头高度和右侧卧姿也有助于放松身体，更容易入睡。

另外，必要时可以借助药物来帮助改善睡眠。例如，益肾养心安神片，这款以古代名方为基础，并结合现代药理研究调制而成的中成药，通过何首乌、桑椹等天然草本植物的配伍，旨在滋养大脑，缓解失眠症状。临床研究表明，它对于改善早醒和缩短睡眠时间等症状有显著效果，有效率高达88%。

总结来说，优质的睡眠对身心健康至关重要，是增强免疫力的重要保障。中老年人应更加重视自己的睡眠质量，通过调整环境、习惯以及必要时的药物辅助，努力实现良好的夜间休息，从而维护整体健康。

(责任编辑：佚名)