中医秋季养生之道：调养身心保健康

随着白露节气的到来，广州下了一场大暴雨，不仅带来了秋日的凉爽，也预示着温燥之邪可能在初秋之际影响人们的健康。温燥是因暑热未尽而引发的一种症状表现，常伴随着口干舌燥、干咳少痰、鼻子干痒、大便干燥、皮肤干燥和情绪烦躁等症状。

针对这些秋燥的困扰，有人可能会寻求针灸或拔罐等传统疗法的帮助。广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授表示，虽然针灸和拔罐在缓解温燥症状方面确实有效，但这类治疗操作专业性强且对穴位定位有严格要求，因此并不适合在家自行进行。

以指代针：按摩调治秋燥

面对可能出现的秋燥问题，曾红文教授推荐了一种简便易行的方法——“以指代针”。通过用手指点按、按压和揉搓的方式刺激穴位，有助于促进气血循环。操作时，需保持力度柔和且均匀，每个穴位至少按摩10次，可早晚各进行一次。

专业指导下的针灸与拔罐

对于症状较为严重或需要更精确治疗的情况，建议寻求医生的帮助，在医院接受专业的针灸、拔罐等局部治疗。同时配合滋阴润燥的中药调理。专家强调，治疗过程中应遵循渐进原则，一般一个疗程大约为10次，并建议每周进行2-3次。

日常防燥：食疗与自我管理

除了专业医疗指导外，日常生活中的预防和调治也至关重要。曾红文教授推荐使用具有滋阴润燥作用的中药材如百合、沙参、玉竹、麦冬、天冬等，结合瘦肉、猪骨、红萝卜、荸荠等食材制作药膳。常见的家常食谱包括雪耳雪梨汤、苹果雪梨煲猪骨汤、莲子百合鸡蛋糖水和板栗莲子猪骨汤等。

在选择食疗时，可以将2-3种药材搭配使用，并根据个人需要添加健脾祛湿的食材如淮山、枸杞、扁豆等。通过这些简单而有效的自我管理措施，可以帮助身体适应秋季气候，缓解秋燥带来的不适感。

(责任编辑：佚名)