脾胃保养攻略：揉腹、山药与日常小技巧，让脾胃更健康！

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来保养和保健脾胃。首先，揉腹是一种有效的手段。腹部是人体六腑的所在地，通过按摩腹部，可以促进消化系统的功能，有助于预防肥胖和高血压等疾病。具体操作方法为：双手搓热后重叠放在腹部，按照顺时针方向从较小的范围逐渐扩大到较大的范围，再逆时针方向从大到小绕着肚脐按摩，这能帮助增强胃肠蠕动，理气消滞，并有助于防治消化系统疾病。

山药是保养脾胃的好选择。尤其是铁棍山药，其烹饪方式多样，如蒸、炒或熬粥皆可，对脾胃有平补作用。与其他滋补食物相比，山药不腻不燥，适合长期食用，尤其适合治疗脾胃虚弱、疲劳无力和食欲不振等症状。

揉鼻头也是养护脾胃的一个小技巧。每天花费约20分钟轻柔地按摩鼻头，可以改善胃部胀气等不适感。厨房中备有陈皮也是一个好习惯，因为陈皮在中医中被用于理气、调中、燥湿和化痰，对脾胃虚寒等症状有良好疗效。烹饪时适量添加陈皮，既可去腥增香，又可发挥其药效，减少油腻食物对脾胃的负担。

喝四宝粥也是保养脾胃的好方法。将莲子肉、山药、薏米仁和芡实与大米一起熬煮成粥，早晚各一碗，坚持一段时间，你会发现脾胃状况得到改善。同时，要注意保护脾胃免受寒冷、湿润和过度饮食的影响，避免吃太甜的食物，少饮酒，少吃辣，这些都是保养脾胃的重要注意事项。

(责任编辑：佚名)