99岁名中医的养生秘籍：心态年轻、规律运动与饮食均衡

如今市面上的美容护肤品牌众多，让人难以抉择。但在北京中医医院里，有一个备受推崇的名字——陈彤云教授。

这位国家级名老中医陈彤云教授今年已经99岁了，她戏称自己为“90后”。确实，她的外表和精神状态令人惊讶：皮肤白皙光滑，头发乌黑亮丽，思维敏捷清晰。这让人不得不感叹于陈教授的养生之道。

那么，“神仙奶奶”陈彤云教授有哪些独特的养生秘方呢？

一、保持心态年轻，人就显得更年轻

谈到养生，精神上的修养同样重要。《内经》中提到“恬淡虚无”，强调了内心平静对健康的重要性。陈教授深受佛教思想影响，为人慈善和蔼。无论工作多么辛苦，她始终耐心地对待每一位患者。即使下班后，她还会照顾许多流浪的野猫，并资助两位家庭贫困的女孩上学。她常说：“心态年轻，人就显得更年轻。”这便是她的第一养生秘方。

二、运动不仅锻炼身体，也磨练意志力

陈教授认为，保持健康的关键之一是坚持适当的体育活动。年轻时她喜欢打球、游泳和慢跑；年纪大了之后，则选择走路作为主要的锻炼方式。她给自己设定每天走5000步的目标，并配备了计步器以确保达标。虽然看似简单的步行量，但长期保持确实需要毅力。因此她说：“运动不仅是为了身体健康，更是为了磨练意志力。”

三、注重饮食均衡，不盲目进补

许多人认为养生就是要吃各种保健品或中药。然而，过度的补充可能会适得其反。陈教授强调从基础做起，即重视脾胃健康。中医经典中有“五谷为养”的说法，意味着五谷是最适合滋养人体器官的食物。因此她坚决不吃补药，并坚持：日常饮食应以五谷为主，辅以适量的蔬菜、水果和肉类。

陈教授不仅言传身教，自己也严格遵守。早餐通常是牛奶燕麦片加包子或窝头配半个苹果；午餐较为丰富但同样遵循五谷为主的规则，并且注重食物的颜色搭配；晚餐则是粥为主食，吃到八分饱即可。

四、生活作息规律是健康的关键

“起居有常”意味着日常生活要遵循一定的规律。最重要的是昼夜节律的稳定，否则可能会加速衰老或影响寿命。陈教授认为，想要保持良好的身体状态和精神面貌，必须保证生活的有序。除非特殊情况，她每天晚上都会在11点前入睡，并且早上6点左右起床。起床后先喝水、吃早餐，然后排便后再出门上班。

随着科技的进步和医学的发展，人们的平均寿命不断延长。除了医学保养外，良好的生活习惯和饮食习惯也起到重要作用。如果你能够做到以上几点——保持乐观心态，规律作息，合理膳食，并且积极参加体育锻炼，那么你也可以像陈教授一样，成为一个驻颜有术的人！

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(责任编辑：佚名)