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99岁名中医路志正:6点养生心得长寿不是梦!

作者:佚名|分类:中医养生|浏览:87|发布时间:2024-11-20

国医大师路志正已经99岁高龄,但体检结果显示他的身体状况相当于40多岁的人。他保持旺盛的精力、记忆力和健康的身体,连六七十岁的弟子们都自叹不如。路老从医70余年,救治过无数患者,至今仍坚持每周出诊帮助病人。

在《养生堂》节目中,路志正分享了他的养生秘诀,其中包括每天早晨食用三片醋泡姜。他早年因工作忙碌饮食不规律,导致胃胀和消化不良,后来开始每日早上吃醋泡姜,这一习惯已坚持了二三十年。他认为姜有温胃散寒的效果。

制作醋泡姜的原料如下:嫩姜、浅色醋(如镇江醋或白醋)、盐、白糖以及密封瓶子和保鲜膜。

具体步骤为:

  1. 将嫩姜洗净晾干,切片后撒少许盐腌制12小时;
  2. 将腌好的姜片放入瓶中,加入足够的醋(浅色醋或兑水后的白醋);
  3. 添加适量白糖;
  4. 使用保鲜膜密封瓶盖,静置4天即可食用。

需要注意的是,醋泡姜适合怕冷、痛经的人群,尤其是阳虚体质者。阴虚火旺者如舌头有裂纹且无苔或舌苔黄厚腻,则不建议食用。在制作过程中,糖和盐仅作为调味料,糖尿病患者应减少或避免添加糖分。

此外,路志正每天早晨起床后都会散步,无论天气如何,至少走两圈或屋内步行300步。他还会练习半小时左右的八段锦以保持活力,内外兼修。他还强调了运动对预防便秘的重要性,尤其是对于老年人来说。

在饮食方面,路志正坚持每周吃两次粗粮,如棒子面发糕和玉米面或杂粮制成的面茶。晚餐则控制在七分饱,通常喝稀粥,并确保心情愉快地进餐。他建议食物要温热、咀嚼充分,避免过快进食。

路老根据不同季节选择不同的茶叶饮用。春季偏好带有春芽的绿茶以助生发;上午饮绿茶提升阳气,下午喝乌龙茶帮助消化,晚上则喝普洱茶养胃且不影响睡眠。他强调茶不宜过浓,以免鞣酸含量过高影响大便和老年人健康。

路志正总结说,只要坚持合理的饮食和适量的锻炼,长寿并非遥不可及的目标。

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(责任编辑:佚名)