夏日养生必知：中医夏季保健三大要素及防暑措施

在炎热的夏季，阳气达到最高峰，气候炎热且充满生机。这个季节正是新陈代谢旺盛的时候，阳气外放，阴气内敛，气血运行也随之增强，活跃在体表。夏天天气燥热，“热”以“凉”来化解，“燥”则需润泽。因此，养生的关键在于调整饮食和生活方式。

高温天气下，户外工作或活动应尽量避免在正午时分进行，尤其是对于老人、小孩、病患和弱者来说更应注意。外出时，应穿着浅色或素色服装，佩戴遮阳帽、草帽或使用遮阳伞，并多喝水，特别是盐开水，携带防暑药物如人丹、清凉油等。在高温工作环境中，企业应采取有效措施进行降温，合理安排工作时间，减轻劳动强度。

一旦发生中暑，应立即将患者移至阴凉通风处休息，解开衣扣，用冷毛巾敷在头部和颈部，并及时送往医院治疗。

• 仁丹：清暑祛湿，适用于中暑引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻等症状。
• 十滴水：清暑散寒，适用于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
• 藿香正气水：清暑解表，适用于暑天受寒引起的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症状。
• 清凉油：清暑解毒，可治疗暑热引起的头痛和因贪凉引起的腹泻。
• 无极丹：清热祛暑、镇静止吐。
• 避瘟散：防暑解热良药，能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
• 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效，可开水泡代茶饮。
• 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效，适用于高血压患者，以开水泡代茶饮。
• 荷叶：适用于中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，适用于高血压患者，以开水泡代茶饮。

预防中暑的最佳方法之一是多喝防暑降温饮料。以下介绍几种常见的降温饮品：

• 山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，加入适量白糖晾凉饮用。
• 冰镇西瓜露：西瓜去皮去子切丁，连汁倒入盆内冰镇。用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏，食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
• 绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖晾凉饮用。
• 金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
• 西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖晾凉饮用。
• 椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量煮沸即成。

版权声明：本文内容仅供参考，如需转载请注明出处。

(责任编辑：佚名)