中医防暑养生知识(高温酷热，中医教你这样防暑养生｜健康关注)

高温天气对人体健康有着不小的影响，除了会导致发热、皮肤发红、长痱子等外，还容易引起湿气过多导致的头昏、口中黏腻、便溏或腹泻、舌苔厚腻等症状。因此，适当地使用一些具有清暑解热、利湿化浊作用的食物和饮品非常重要。

李继科医生提醒我们，夏季防暑也要注意保护脾胃功能，因为暑热过程中，脾胃功能相对较弱，而过多食用寒凉的食物，也会造成脾胃受损伤。因此，我们应该饮食以清淡为主，避免过多食用火锅、烧烤、小龙虾等温热、温燥的食物，同时也不要因贪凉过度摄入冰饮、冰淇淋、冰西瓜等寒凉食物，这样可以减少因暑湿为患和饮食不节共同导致的如胃痛、恶心、呕吐、腹泻等胃肠问题。

李继科医生强调，中医饮食养生，一定要符合中医的最基本特点，一个是“整体观”，另一个就是“辨证施治”。当外界温度过高时，人体必然会选择避暑、祛暑、清热等手段来保护自己。在这个过程中，掌握好“度”尤为重要，既要防暑降温，又不能损伤阳气；既要清热解暑，又要避免过度生寒，这就是中医所说的“整体观”。此外，中医讲究“药食同源”，比如“四性五味”，四性就是寒凉温热，五味就是酸苦甘辛咸，中医利用这些功能属性来调理人体的阴阳平衡。对于热性体质的人，应选择寒凉的食物，所谓“热者寒之”。暑热应于心，心喜凉，也喜苦，因此在选择食物时应有所倾向，这就是“辨证施治”。

高温天气，可以适当选择性偏凉、味甘淡或苦的食物。推荐以下食物和饮品，供大家参考。不过需要注意的是，使用一些中药材时，建议用量比临床用药稍小，毕竟养生为主。如果是药食两用的，量大一些也是可以的。通常，茶饮的单个原料用量为3-6克，而羹汤或煮粥的食材用量则可以增加到几十克。

(责任编辑：佚名)