最好的养生其实就是一个字：少！

最好的养生其实就是一个字：少。早在一千多年前，活了141岁的药王孙思邈提出了治未病消未患的先进养生理念。他说，口中言少，腹里食少，自然睡少。遵循这三个“少”，就能达到神仙的境界，这是最简单也是最高级的养生方式。

·先说口中言少养气。在古语中，有云：“日出千言不损自伤”。很多人都会有这样的体验，即使没有进行大量运动，只是说话过多，也会感到疲惫不堪。中医认为，过多说话会消耗身体的元气，导致气虚体弱。如果长时间损耗，就会引发疾病。有三个不宜说话的时刻：

- 走路时不要说话，因为走路时说话会导致气血上冲，使人感到疲倦。

- 吃饭时不要说话，因为吃饭时身体的气血主要供应给胃，此时说话会导致气血不足，还会引起消化不良。- 睡觉前不要说话，因为躺下后就不要说话了，既不会消耗元气，也能抵御外邪入侵。

·第二个是心中事少养性。适可而止的思考会让人精神疲惫，过多思虑会让人意志分散。如果胡思乱想会让身体垮掉，只有保持平静的心态，情绪稳定才能保持身体健康。古今医鉴中也说：“心劳则百病生，心静则万邪息”。过度思考只会带来更多的不良后果，因此，需要学会控制自己的思维。

·第三个是腹里食少养生人。斋直指方论中说：“节饮食乃确病之良方”。人的胃口就这么大，过度饮食只会让胃肠超负荷工作，而且一旦吃坏身体，很难恢复健康。过度饮食会伤脾伤胃，只有学会控制自己的饮食习惯，才能远离疾病和保持健康长寿。

·第四个是自然睡少养神。太平御览中说：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”。按时入睡起床，规律作息才能养足精神，保持身体健康。如果睡太多或太少，都无法让身体得到充分的休息，导致身体机能衰退。如果经常熬夜，只会让自己身心疲惫，状态不佳。规律的作息可以让人容光焕发。因此，凡事以少为贵，物是如此，人亦是如此。过多不如过少，让生活更加有质量。

(责任编辑：佚名)