春季养生要吃什么?

春天到了，不知道你有没有注意到自己正在经历着一种叫做"春困"的状态。这种感觉是如何的呢？春季养生吃什么护阳呢？下面这几款食谱可以让你在春季提升阳气，适时补充一下吧！

男人立春饮食要注意什么

一、防春困多吃黄绿蔬菜

春天是人们经常出现"春困"的状态，这种感觉让人感觉身体疲乏，精神不振。因此，在春天要多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。有助于提高身体抵抗力的野菜还有像马兰头、枸杞头这样的野菜，可以提高身体的抵抗力。它们不仅能帮助你恢复精力，还能提高你的免疫力，保护身体不受病毒和细菌的侵害。

二、辛甘之品助春阳

到了春天，我们体内的阳气开始生发，同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。春天到了，我们需要吃一些能帮助我们生发阳气的食物。像葱、生姜、韭菜、蒜苗这样的食物，可以帮助我们祈祷生发人体阳气的作用。类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，这些食物不仅能帮助我们祈祷生发人体阳气，还能帮助我们疏散风寒，抑杀潮湿环境下孳生的病菌。这些食物有助于提高我们的免疫力，保护身体不受疾病的侵害。

三、多甜少酸补益脾胃

春天除了要及时的生发阳气之外，保护脾胃也同样重要。因此，在春天里面，要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为带有甜味的食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的"甘味"除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。因为大枣可以帮助我们提高免疫力，保护身体不受疾病的侵害，有助于提高我们的健康水平。

立春之后养生进补三款当家菜

1、白萝卜：中医认为其性凉、味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。有“秋后萝卜赛人参”之说，对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。白萝卜可以帮助我们消除积滞，化解痰热，有助于提高我们的免疫力，保护身体不受疾病的侵害。还有，白萝卜有助于我们减少肺部和胃部的负担，可以帮助我们降低患上食积胀满、尿急等症状的风险。

2、莴笋：其肉质非常鲜嫩，不管是生吃还是炒着吃都很好。经常吃莴笋能够增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中富含的钾是钠的27倍，且富含的维生素可以促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋可以帮助我们增强胃液和消化液的分泌，有助于提高我们的免疫力，保护身体不受疾病的侵害。还有，莴笋中富含的钾对高血压和心脏病患者有很大的裨益，可以帮助我们维持水平衡，预防心血管疾病的发生。

3、胡萝卜：红黄色和深绿色的蔬菜，对恢复精力有益。应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力，有助于提高我们的免疫力，保护身体不受病毒和细菌的侵害。胡萝卜中含有大量的维生素C，可以帮助我们预防感冒和其他呼吸道疾病的发生，还能促进我们体内铁的代谢，有助于提高我们的健康水平。还有，胡萝卜可以帮助我们预防心血管疾病的发生，对于高血压和心脏病患者有很大的裨益，可以帮助我们维持水平衡，预防心血管疾病的发生。

(责任编辑：佚名)