春季养生必看五大禁忌！别再做错了~

春季养生：五个注意事项

春季养生之道中，有一条重要原则是“春捂”，这是古人智慧的体现，正如俗语所说：“二月莫急脱棉衣，三月梨花雪纷飞。”和“端午粽香时，棉衣才可收”。早春时节，气温波动频繁，骤然减衣易使身体受寒，损害肺部健康，甚至诱发呼吸系统疾病。此外，冷空气刺激还会导致血管收缩，血液粘稠度增加，血流速度变慢，可能引发感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等病症。

在温暖的春天，人们常感到困倦，尤其是老年人。然而，《黄帝内经》中有云：“久卧伤气。”长时间睡眠不仅会影响新陈代谢，还会导致气血运行不畅。春季的新鲜空气是大自然的馈赠，鼓励老年人走出家门，参与户外活动，与生机盎然的季节相融合，驱散春困。

饮食在春天也应有所调整。早春时期，食物的选择以高热量为主，但要保证营养丰富且易消化，避免生冷食物，以免对胃肠道造成刺激引发疾病。胃寒者可尝试早晚饮用姜糖水，有暖胃驱寒和预防感冒的效果。

春天的美景有时会勾起人们深藏的情感，特别是对于独居的老年人，更容易陷入对过去的感伤。但这种情绪波动可能为疾病的入侵打开大门。因此，保持乐观的心态，欣赏生活的美好是春季养生的重要一环。

老年人在享受春日阳光的同时，要警惕过度劳累。春季是传染病的活跃期，免疫力较弱的老年人更易受到感染。避免疲劳过度，减少公共场所的频繁出入，能有效降低呼吸道疾病等风险。适当的活动与休息相结合，才是保持健康的正确方式。

(责任编辑：佚名)