立冬养生必备：10种佳肴助阳暖身，收藏必看

养生之道，立冬之际宜选10种佳肴，助阳暖身，谨记于心

1.羊肉：羊肉性质温和，富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物等多种有益成分，能够有效温补阳气。

2.鸡肉：鸡肉性温，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，对补充气血、调和脾胃大有裨益。

3.牛肉：牛肉性温，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸等多种营养成分，对于温养气血、调和脾胃具有显著效果。

4.生姜：生姜性质温和，具备温中散寒、发汗解表、温肺止咳的功效，有助于驱散寒气，保暖身体，增强阳气。

5.大蒜：大蒜性温，具有温中、下气、消痰、解毒、杀虫等作用，能够提升人体免疫力，有效预防感冒。

6.韭菜：韭菜性质温和，富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，有利于调和脾胃、行气、消痰、解毒。

7.红枣：红枣性温，含有多种有益成分，对补充气血、安神、健脾具有显著作用。

8.桂圆：桂圆性质温和，含有丰富的营养素，能够补心益肾、安神养血、温阳暖体。

9.黑芝麻：黑芝麻性质温和，富含脂肪、蛋白质、氨基酸和维生素等多种营养成分，有助于滋补肝肾、养精血、润燥、乌发等。

10.核桃：核桃性质温和，含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种有益成分，对增强大脑功能、强身健体、温阳暖体具有显著效果。

温馨提示：尽管上述食物有助于补充阳气，但过量食用也可能引发身体不适。建议根据个人体质和健康状况适量摄入，同时保持良好的作息时间和运动习惯。（以下图片仅供参考学习）

(责任编辑：佚名)