春季养生全攻略：饮食运动作息调整，拥抱健康春天

春季养生指南：拥抱春天，从饮食、运动、作息、情绪管理到保湿防护

1. 健康饮食，助阳气升发

春季是阳气生长的时期，建议食用温热食物如韭菜、葱姜蒜以滋养。均衡膳食，多摄取瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果提供蛋白质、维生素及矿物质。避免油腻、辛辣与生冷食品，以免损害脾胃。

2. 运动健身，舒展身体

春季是运动的好时机，适度活动如散步、慢跑或太极可助于伸展肌肉，增强体质。记得保暖防寒，运动后休息适应春日节奏。

3. 顺应自然，调整作息

遵从季节变化，早睡早起以配合阳气的升发。良好的夜间睡眠对养护阳气至关重要；清晨早起呼吸新鲜空气，活力满满迎接新一天。

4. 心情舒畅，养肝护心

春季有利肝脏健康，保持乐观心态，避免焦虑和抑郁。参加户外活动，社交互动，让心情放松愉悦。

5. 补充水分，防干燥

春天气候变暖但湿度低，易致身体干燥。记得多喝水，吃蜂蜜、梨等润肺食物以保持体内湿润。

6. 防病预防，春季保健

春季疾病易发，尤其是呼吸系统和过敏问题。勤洗手、戴口罩，减少人群密集场所接触，对过敏体质者避免过敏源，如花粉、尘螨，并适当食用红枣、核桃等抗过敏食物。

(责任编辑：佚名)