高血压患者的零食选择

高血压这个病，相信大家都不陌生，可能我们每个人身边，都有几个高血压患者。在患上高血压之后，日常生活和饮食都有很多需要注意的地方，比如吃零食，这么日常的小事，就与病情有关。

今天就请跟着本编，来看看高血压患者适合吃哪些零食吧~

首先来说说坚果~~对于高血压患者而言，日常是可以吃坚果的，适当的吃坚果可以帮助软化血管，可以起到预防和控制高血压的效果。但是坚果本身含有的油脂含量比较高，高血压的患者不能过量的食用坚果，且食用坚果要选择原味的坚果。不可以选择一些经过加工的坚果，经过加工的有味道的坚果，在加工的过程中很多会加入大量的糖分。且有些坚果是经过烤箱、油炸等烹饪方式制作的，这种坚果的脂肪、热量含量都非常的高，对于高血压患者而言非常的不利，不建议食用。

接着来说说果脯~~建议高血压患者在日常生活中不要吃果脯，因为果脯内的含糖量以及含钠量都非常的高。在果脯制作的过程中，都会加入大量的糖和盐，这样做才能更长时间的保存。虽然说很美味，但是这里面所含有的盐分，是大大超出高血压患者所能承受的，吃果脯很容易会导致高血压患者血压变得越来越高，并且还会增加患上动脉硬化的风险。即使是身体健康的人群，在生活中也要控制果脯等腌制食物的摄入量，尽量少吃或者是不吃。

最后来说说水果、橄榄和海苔~~对于高血压患者而言，在生活中可以多吃一些新鲜的水果。比如山楂、苹果以及香蕉等，这些水果内的钾元素含量都很丰富，对于高血压患者的病情控制是很有利的。但是水果虽然好，也要注意每天不要吃太多，一天的量大约在半斤左右即可。橄榄可以有效的止咳祛痰，生津止渴。并且橄榄内含有的有机酸含量很丰富，这对于高血压患者而言是比较有利的。橄榄特别适合在两餐中间或者是餐后吃，但是注意不要在空腹的时候吃哦。吃橄榄还能让口气变清新，是个很适合的零食选择，吃橄榄不会给高血压患者带来不利的影响。海苔也是一个很适合高血压患者食用的零食，因为海苔本身的脂肪以及热量都很低，且含有较为丰富的膳食纤维。高血压患者在生活中馋零食的时候，不妨吃一些海苔吧。但是需要注意的是，海苔要尽量选择原味的，少添加剂的，那些加了很多调味料的海苔要尽量的少吃。

(责任编辑：佚名)