夏日必备养生秘诀：九大实用夏日保健技巧

每日养生小贴士：夏季九大保健妙招

01 限制冷食摄入

在炎热的夏日，应尽量避免过多食用冰镇食品。如冰西瓜、冰淇淋以及各种冷饮等。这类寒凉食物容易损害五脏六腑，耗损阳气。特别是出汗后立即饮用冰冷饮品，这种一冷一热的温差对身体造成的影响尤为不利。

02 腰脐保暖

夏季着装时应减少腰腹的暴露，避免大面积裸露。肚脐是重要的养生穴位——神阙穴所在之处，同时，任脉、督脉、冲脉均起源于小腹部。腹部受寒会影响全身气血运行。而腰部则是肾脏的象征，肾脏为人体先天之本，其中的命门穴同样需要特别注意保暖。在空调环境中，更应避免大面积露肤，以防寒邪侵袭。

03 避免过度使用空调

夏季不应无节制地使用空调。睡觉时务必关闭空调，不可让空调或风扇直吹头部、面部及后颈部。夏天人体毛孔张开，直接受到寒气冲击，对身体健康极为不利，尤其是办公室工作人员更需注意。

04 顺应自然出汗

夏季是出汗的季节，应顺应天时，适当运动以排出体内湿邪。

05 减少夜宵摄入

男性朋友在夏季应减少光着膀子喝冰啤酒吃夜宵的习惯。过量的冷食会侵袭身体寒气，而大量进食夜宵会增加脾胃负担，导致虚弱。同时，夜宵还会影响睡眠，使肝脏得不到充分休息。

06 多食用热性食物

随着夏天的到来，应适当增加热性食物的摄入。人体有自我调节系统，其中制热系统与肝心相关，制冷系统则与肺肾相关。因此，“冬吃萝卜夏吃姜”的说法是有一定道理的。生姜具有温暖肠胃、祛寒湿的作用。同时，海鲜等寒凉食物搭配紫苏叶、芥末、姜等温性配料或炭烤食用更为适宜。

07 祛湿、适量吃苦

夏季可适当摄入一些祛湿食物，如赤小豆、生姜等。此时心火旺盛，可以适量食用苦味食物，如苦瓜等，但不宜过多，以免伤及心脏。

08 增加津液补充，饮用酸甜饮品和汤品

夏天应注重补充津液，多吃酸甜食物，如酸梅汤。同时，可学习广东人的养生之道，多喝养生汤、粥品，既不增加脾胃负担又易于吸收。

09 注重养心

夏季最需关注的是养护心脏，保持心态平和。避免过度动怒、郁结、伤心等情绪波动，减少剧烈运动以免加重心脏负担。同时，注重“子午觉”的养生之道，保证充足睡眠。子时为每晚23时至凌晨1时，午时则为每天11时至13时。如不能午睡，可适当闭目养神片刻。#养生分享# #养生秘诀# #养生技巧# #养生小窍门# #趣味养生# #你如何养生？#

(责任编辑：佚名)