低糖养生的美味小零食推荐

【燕麦棒食谱】

适合量：

适用一个24cm x 20cm x 5cm的模具

食材清单：

葡萄干30克，蔓越莓干30克，大米爆米花30克，烤熟的杏仁片30克，烤熟的核桃仁40克，烤熟的燕麦片150克，烤熟的南瓜籽20克，烤熟的胚芽粉30克，香蕉泥200克

制作步骤：

1. 将杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽和胚芽粉放入烤箱中，以160℃的温度烘烤出香味。杏仁和核桃仁需时约10-13分钟，南瓜籽约为10分钟，燕麦片约为25分钟。所有材料烤好后放凉备用。

2. 将烤好的杏仁和核桃仁切成小块备用，香蕉打成泥备用。

3. 把所有干料混合均匀后，加入香蕉泥，充分搅拌至完全融合。

4. 在模具上铺油纸，将搅拌好的混合物倒入模具中，用橡胶刮刀压平，再铺一层油纸，使用平整物体隔着油纸压实食材。

5. 将模具放入预热好的烤箱中层，以180℃烘烤25-30分钟即可。

温馨提示：

• 将杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽和胚芽粉放入烤箱时，要定期翻动食材，以确保受热均匀，特别是燕麦片需要多次翻动。
• 香蕉泥应打得细腻一些，以提升口感。
• 可以根据个人喜好随意调整食材，喜欢什么就放什么。
• 若买不到胚芽粉，可用熟黑芝麻或白芝麻代替。

【燕麦棒的制做方法】

原料：

24cm x 20cm x 5cm的烤盘1个；

葡萄干30克，蔓越莓干30克，大米爆米花30克，熟杏仁30克，熟核桃仁40克，烤燕麦片150克，熟南瓜籽20克，熟胚芽粉30克，香蕉泥200克。

• 1. 把杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽和胚芽粉放入烤箱中，以160℃的温度烘烤至香味四溢。杏仁和核桃仁大约需要10-13分钟，南瓜籽约需10分钟，而燕麦片则约需25分钟。将所有材料取出放凉备用。
• 2. 把烤好的杏仁和核桃仁切成小块备用，香蕉打成泥备用。
• 3. 将所有干性食材混合均匀后加入香蕉泥，充分搅拌至完全融合。
• 4. 在烤盘中铺上烘焙纸，将混合好的食材倒入烤盘，用橡胶刮刀压平，再覆盖一层烘焙纸，使用平整的工具隔着烘焙纸压实食材。
• 5. 将烤盘放入预热至180℃的烤箱中层，烘烤约25-30分钟后即可取出。

提示：

1. 在烤杏仁、核桃仁、燕麦片、南瓜籽和胚芽粉时，应定期翻动食材以确保受热均匀，特别是对燕麦片的多次翻动尤为重要。
2. 香蕉泥应该打得细腻，以提高口感的顺滑度。
3. 可以根据个人口味随意调整食材种类，喜欢什么就放什么。
4. 如果不易找到胚芽粉，可以考虑用熟黑芝麻或白芝麻来替代。

这款燕麦棒的制作方法简单且健康美味，可以按照您的喜好自由搭配不同的食材。无论是作为早餐、点心还是健身后补充能量的零食，都是非常棒的选择。现在就来尝试动手制作一款属于您自己的特色燕麦棒吧！

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(责任编辑：佚名)