四季养生之道揭秘

立春，作为春季的首个节气，已经在今年的2月4日悄然而至，而接下来的雨水节气也将紧随其后。时光如梭，不知不觉中又流逝了一季。那么，你是否已经为自己在今年制定了关爱身体的计划呢？你是否深知在不同季节应该如何调整饮食与作息？你是否明了在四季更迭中应保持何种心境？古医典《黄帝内经》就像讲述故事般，向我们娓娓道出了这些养生智慧。

春夏秋冬

养生总则

《黄帝内经》的开篇便记录了黄帝与岐伯的对话。黄帝向岐伯询问：“我曾听说，上古时期的人们能活到百岁而动作不衰，而今人却半百就已衰老。这究竟是时代变迁所致，还是人们的行为失当呢？”岐伯随后详细解释道：“上古之人深知并顺应自然界的规律变化，饮食适度，作息定时，劳逸结合，身心合一。他们避免外邪侵袭，保持内心平和。”而现代人则常常过量饮酒，沉溺虚幻之事，精神过度耗散，饮食无度，因此半百便出现行动迟缓。从这段对话中，我们可以得出养生的五大要点：顺应自然规律，日出而作，日落而息；饮食有节，避免过食与节食；戒除过量饮酒；远离虚妄之事，保持精神充沛；避开外邪，保持内心平和。古人的养生之道虽简单，但现代人又有几人真正做到呢？以上所述即为养生的总原则，接下来让我们从《黄帝内经》中学习具体的四季养生方法。

四季养生

1.春生

春季自立春（2月3-5日）起，依次经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等节气。春天万物复苏，“草长莺飞”、“生机勃勃”。《黄帝内经》指出，这个季节应当“晚睡早起”，清晨外出散步，保持心情愉快，给予而非争夺，奖赏而非惩罚。若春季养生不当，便可能伤害肝气。

2.夏长

夏季始于立夏（5月5-7日），历经小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气。夏季炎炎夏日，“绿树成荫”、“烈日炎炎”。《黄帝内经》教导我们，夏季应“晚睡早起”，享受阳光，保持心情愉快，对事物充满浓厚兴趣。若违背夏季养生之道，则可能损害心气。

3.秋收

秋季始于立秋（8月7-9日），依次经历处暑、白露、秋分、寒露、霜降等节气。秋天硕果累累，红柿子挂满枝头，露珠点点。这都预示着秋天的到来。《黄帝内经》教导我们，在秋季应早睡早起，保持情志安宁，收敛精神状态。若秋季养生不当，便可能伤害肺气。

4.冬藏

冬季始于立冬（11月7-8日），依次经历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气。家乡的冬天“天寒地冻”、“银装素裹”，让人感受到四季之别。《黄帝内经》指出，在冬季应早睡晚起，避免不良情绪干扰，保持心情宁静，注意保暖。若冬季养生不当，便可能伤害肾气。

养生之道，“大道至简”

养生关乎起居、饮食、情志等方面，切记“勿以事小而不为”。养生之道虽简单，却往往被世人忽视。《道德经》有云：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。”愿你明了养生之道，新的一年，保养好全家人的身体。

(责任编辑：佚名)