古代大佬养生秘诀：静坐冥想，入静养生的艺术

第 226 集：古代大佬的养生秘诀——静坐冥想。

古代的大佬们，如儒家学者和道家高手，都钟爱一种独特的养生方式：静坐冥想。这种方式在道家修炼中被称为入静或入境。

静坐冥想是一种通过静坐来凝聚心神，达到养气养神的目的。只需选择安静的地方坐下来，或盘腿而坐，或单手结印，深呼吸并清空杂念，闭目静坐，持续一段时间，就能感受到身体的放松和精神的愉悦。

这种养生方法的原理在于，通过静坐冥想，可以调整呼吸和心跳，使身体进入一种放松状态，进而达到精神上的安宁和平衡。长期实践，不仅有助于提高睡眠质量，还能提升生命质量，达到忘我的境界。在此境界中，精气神在身体里循环，最终回归丹田，为身体带来新的精气。

清晨起床后或晚上睡觉前是静坐冥想的最佳时间。当然，你也可以在夜深人静或正午阳气最足的时候进行。对于现代人来说，随时随地都可以进行静坐冥想，只要每次能坚持 30 分钟以上，就能感受到身心的放松和愉悦。

对于初学者或无法做到双盘腿坐的人，建议使用合适的打坐垫。打坐垫的作用是帮助尾闾和大腿处于同一平面，让人坐得更稳。选择合适的打坐垫可以助你更快地进入静坐冥想的状态。

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静坐冥想是一种简单易行、效果显著的养生方法。通过结合自身状态，长时间摸索练习，你可以感受到身心的变化和提升。

(责任编辑：佚名)