四季养生中医管理：静坐修身养性之道

作者：佚名|分类：中医养生|浏览：87|发布时间：2025-03-26

四季养生诊室中的新冠中医管理（12）——静坐作为一种历史悠久的修身养性方式，在遵循“心身并重，以心为先”的原则下进行。在身心端正、放松的状态中，通过静坐让身体与外界环境产生共鸣，从而实现人体与自然界的能量和信息交换，促进新陈代谢，达到扶正祛邪的效果。

最佳的练习时间是夜晚子时（23点至1点），这一时段暗合“一阳初生”的元气之意。在此期间进行静坐，可以更好地吸收天地间的浩然正气，补充五脏六腑所需的先天元气。具体操作为双目微闭、腰直头正，舌抵上颚，双手交叉置于腹部前方，双腿盘膝而坐，全身放松。

接下来，需要将注意力集中在肚脐的神阙穴上，想象天地间浩然之气从该穴位进入体内，补充五脏六腑所需的先天元气。同时采用心窍合一的方法，即意念自印堂穴（玄关）发出“霹”字音，此声音沿着胸前任脉由上而下传导至神阙穴。简化过程为，“霹”字音从神阙穴发起到结束，并将其引入穴位后，再通过十二正经进入五脏六腑之中，藏神于奇经八脉中，以此来培补先天的精、气、神。每日练习约半小时左右，结束后将气息收回体内，吞咽唾液三口并送入肚脐处稍作守候1至2分钟，随后双手搓热后轻轻按摩面部及鼻两侧的迎香穴（肺经），以增强体表抵御外界邪气的能力，至此一次静坐练习即告完成。

需注意的是，“霹”字音与人体十月胎音相呼应，尤其对应着肺脏的功能，能够显著提升肺部卫气的防疫能力。因此，在持续进行这种传统的静坐养生法时，其效果自然会显现出来。