古代中医养生秘诀：面目耳齿背胸腹足津睡的十要与十忌

中医养生历史悠久，随着现代生活质量的提高，养生成为时尚风。在古代人们非常重视，并总结了很多关于养生的方法。那么，古代养生都注重那些秘诀呢？

十要

面要常擦：脸上的功用，能使容颜光泽，所以要常擦。这是道家称之修神庭的意思。

目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揭眼使去火，永无目疾，所以要常揩。

耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，所以要常弹。这也就是说，要经常敲击耳朵，以防止耳部的疾病。

齿要常叩：牙齿喜欢动，所以要常叩。这意味着我们应该经常使用牙齿，保持它们的健康和活动性。

背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，所以要常暖。这表明我们应该经常给自己的背部提供热量，以防止受到风寒的侵害。

胸要常护：胸即心窝，所以要常护。这意味着我们应该保护和保暖我们的胸部，因为它是心脏的所在之处。

腹要常摩：歌云，食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨，所以要常擦。这意味着我们应该经常按摩自己的腹部，以帮助消化和吸收食物。

足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，所以要常搓。这意味着我们应该经常用脚来健康，我们可以通过按摩自己的脚部来帮助消除疲劳和保持活力。

津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，所以要常咽。这意味着我们应该经常使用我们的舌头，以帮助保持身体的健康和平衡。

睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，所以宜侧曲。此外，还有句话说，睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。这意味着我们应该侧躺而不是仰卧睡眠，以帮助保持身体的健康和活力。

十忌

忌早起科头：早多风露之气，科头则寒邪入脑，所以忌之。这意味着我们应该避免在早上没有戴帽子外出，因为这样会导致寒气侵入脑部。

忌阴室贪凉：无阳照之室，阴气重，伤人，所以忌之。这意味着我们应该避免在没有阳光照射的房间中长时间呆坐，因为那样会导致阴气过重，损害身体健康。

忌湿地久坐：潮湿气主生疮毒，所以忌之。这意味着我们应该避免长时间坐在潮湿的地方，因为那样会导致皮肤疾病和感染。

忌冷着汗衣：汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，所以忌之。这意味着我们应该避免穿着已经渗透了汗液的衣服，因为那样会导致身体感到寒冷，并可能损害肺部。

忌热着晒衣：久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，所以忌之。这意味着我们应该避免穿着已经暴晒的衣服，因为那样会导致身体感受到热毒，并可能导致疾病。

忌出汗扇风：汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，所以忌之。这意味着我们应该避免在自己出了汗后使用扇子，因为那样会导致身体受到风邪的侵害。

忌灯烛照睡：神不安，所以忌之。这意味着我们应该避免让自己被灯光照射入睡，因为那样会导致心神不宁和失眠。

忌子时房事：阳初生而顿灭，一度胜十度，所以忌之。这意味着我们应该避免在阴天或早晨进行房事，因为那样会导致身体感到冷，可能损害健康。

忌夏月凉水抹簟：冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，所以忌之。这意味着我们应该避免在夏天使用冷水洗澡，在冬天使用热水烘衣，因为那样会导致身体感到寒冷或接触到热毒。

忌久观场演剧：久视久听，则神与精俱伤，所以忌之。这意味着我们应该避免长时间观看表演或其他活动，因为那样会导致心神和精气受损害。

(责任编辑：佚名)