进行30分钟以上的体力活动可以有效控制血糖水平

#运动多长时间，血糖才能达标#通常锻炼半个小时左右血糖会降下来。然而，这只是短期效应的一部分。在长期效果方面，持续的运动可以帮助建立良性的循环，从而促进血糖的稳定。这种循环可以在运动一或两周后开始形成，使得血糖得到巩固。因此，为了更好地管理血糖，需要进行长期的运动和饮食调整。

对于糖尿病患者来说，运动应该是有规律、适度的过程。短期内应避免过度疲劳或疼痛的体验，以免刺激交感兴奋，从而导致儿茶素或生糖及其他激素的产生增加，使得血糖恶化。一般情况下，患者应该选择中等强度的运动，并且在进行运动时尽量避免竞技运动。这可以帮助降低对身体的过度压力，从而更好地控制血糖水平。

二型糖尿病患者需要特别注意，因为这种疾病主要是由于内脏脂肪的累积过多导致的中心性肥胖，这种情况下会出现胰岛素抵抗和胰岛素作用障碍。通过运动可以改善胰岛素抵抗的情况，但这需要通过体重的下降和肌肉含量的增加来实现。在治疗方案中，降血糖的药物也可以适量减少，但是千万不要单纯仅靠运动控制过高的血糖，因为这时也会带来酮症的可能性。因此，如果出现血糖水平的升高，应在医生的指导下使用药物治疗。

每次锻炼半个小时，需要持续进行半个月的时间。这段时间可以帮助建立良性的循环，使得血糖得到巩固。在此期间，可以通过运动和饮食调整来改善胰岛素敏感性。患者应该随时测量血糖，以便于监测血糖变化情况并及时进行相应的调整。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

(责任编辑：佚名)