简单易行的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！

健康无疑是我们生活中最重要的事情，但每个行业会有一些与身体有关的“职业病”。想要有好身体，还解决不了职业习惯的问题，那么你既要考虑运动了哦~一套简单的养生操，每日锻炼十分钟，远离职业病，越来越健康！大家不妨在工作间隙试着练上一两下哦！

生活中我们常常会因为长时间的办公和工作而导致身体出现各种问题，如背痛、肩膀酸痛等。因此，进行一些简单易行的运动和stretching动作有助于改善这种情况，帮助我们远离职业病，拥有一个更健康的身体！

1、瑜伽蝴蝶式

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。通过这个简单易行的动作，可以帮助我们放松身体，缓解肌肉紧张感，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感。

2、缓解肩膀酸痛+减.肥

注意控制呼吸节奏，慢慢按摩脚底。这个动作不仅可以帮助我们缓解肩膀的紧张感，还有助于减少身体上的脂肪，达到瘦身效果！

3、拉伸脊椎缓解背部疲劳

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个简单的运动可以帮助我们放松背部肌肉，减轻疲劳感，有助于改善我们的姿势和整体健康状况！

4、膀胱经排毒

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个简单的运动可以帮助我们通过膀胱经的通路，将身体内积累的废物排出体外，有助于改善我们的健康状况和减少疾病风险！

5、两腿一分补肝肾

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个简单的运动可以帮助我们放松身体，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感！

6、早晚腹式呼吸

注意肚子的收缩，慢慢控制呼吸节奏，不要过于急躁。这个简单的运动可以帮助我们放松身体，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感！

7、提肩松膀护肩颈

注意控制呼吸节奏，不要憋气。这是一个简单易行的动作，可以帮助我们放松身体，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感！

8、撞击丹田5分钟

注意控制呼吸节奏，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这个简单的运动可以帮助我们放松身体，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感！

9、手抓毛巾拉伸运动

注意控制呼吸节奏，拉伸感很重要，动作幅度不要太急太大，循序渐进。这是一个简单易行的动作，可以帮助我们放松身体，有助于改善我们的睡眠质量和减轻疲劳感！

想要改掉换毛病，远离职业病，身体越来越健康，一定要注意坚持训练哦~每日都训练一边，相信你会慢慢感受到身体的变化~加油！

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(责任编辑：佚名)