小寒大寒养生法：御寒护阳、养阴润燥

小寒大寒养生法

要御寒护阳、养阴润燥。小寒大寒，视频内的方剂需在医生指导下使用。天气是越来越冷，我们的心里却越来越红火。我们就快要开开心心过大年了。与此同时，我们迎来了本年度最后一个节气，与你风雨同粥。

冬至以来，大自然的阳气持续“走低”。到了大寒时节，最冷的时候已进入一年当中。寒气俯卧大地，而阳气则潜藏在大地之下，蓄势待发。我们岭南地区但不如北方冷甚，加之降水减少，故天气以“凉、燥”为主。所以针对这个时节的特点，我们的养生要从以下两方面入手：御寒护阳、养阴润燥。

·1、外出时应注意添衣，对身体局部恶寒。在外出时，应该穿上暖和的衣服，以保护身体免受寒气侵害。特别是对身体局部恶寒的区域，更应该重点保暖以防止寒气影响健康。

·2、御寒护阳，重点保护身体局部阳气弱的地方。在体检过程中发现身体局部阳气弱，经络亏空，风寒外邪容易超虚而入，导致气滞血瘀，疼痛加重，活动不利。这段时间“冬吃萝卜”可以适当用餐以后进行舒缓的散步，从而帮助阳气运化食物，避免积滞伤脾。

·3、热盐水沐足的方法：45-48°C热水中加入2勺食用盐，沐足10-20分钟至身暖，微汗出即可。沐足后注意保暖。睡前加用热盐水沐足，温护肾中真阳，以使周身气血通达。古有云：“春夏养阳”，针对此季“凉、燥”的特点加减当归羊肉汤。

制作方法：羊肉适量、山药30克、当归5克、沙参5克、麦冬15克、玉竹15克、生姜3片、大枣3颗，使用陶罐煲煮。温阳活血的同时取其滋阴润燥之功，并且中和药食的寒性。

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(责任编辑：佚名)