立夏后，如何保持心脏健康和阳气

立夏之际，我们的身体开始逐渐适应炎热的天气，此时我们的健康重点转向了如何保护心脏和阳气。所以，养生的关键是“养心护阳，修身养性”

随着天气的升高，我们需要通过食物来降温，而不是简单地贪凉，因为这会导致身体免疫力下降、肠胃功能减弱，常见的病症如感冒发烧、肠胃不适等都会出现。因此，我们应该避免过量进食冷饮和凉食，以免引起肠胃不适

夏季的生活中，我们的白天时间更长，而我们的睡眠时间相对减少了，因此养成午休的习惯是非常必要的。研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病和心肌梗死等多种心脏类疾病的发生

在夏季，我们的心脏承受着更大的压力，因此我们需要注意避免心火内生。在炎热的夏天，经常会因为生气而导致心律失常、心肌缺血和血压升高等问题出现

夏季饮食应该注重“清明食补”，即多吃酸少吃苦。这可以帮助我们滋阴养血，使身体更加健康。这样可以让我们的体内有更多的能量去抵御炎热带来的挑战

在炎热的天气里，我们需要适当地选择饮食，以避免因为不良饮食而引起的问题，如上火、痤疮、口腔溃疡和便秘等问题出现。应该多吃易消化富含维生素的食物，大鱼大肉和油腻辛辣的食物尽量少吃

我们可以通过选择一些酸味的食物来帮助抵抗炎热带来的挑战，如草莓、枇杷、豆浆、茼蒿等。同时，夏季肺气受制，我们需要增辛味养肺，如韭菜、芦笋、姜等

在摄养论中提到，“四月（立夏、小满），肝脏已病，心脏渐壮”。所以，在立夏的时节，我们需要注意保护我们的肝脏和心脏，同时也需要通过饮食来增强我们的肾气

这意味着我们应该多吃一些酸味的食物，如草莓、枇杷、杨梅、菠萝等，减少苦味的摄入，同时增加辛味的摄入，如韭菜、茼蒿、芦笋、姜等，以此来保护我们的肺气

(责任编辑：佚名)