南安市实验中学九年级心理课：情绪调控艺术，共创美好人生体验

南安市实验中学九年级心理健康课程《情绪调控：美好人生与你紧密相连》教学反思

授课教师：黄薇燕

设计思路与主题来源：情绪调控作为心理健康教育的重要组成部分，虽然是一个历久弥新的话题，但如何赋予这一经典话题新的活力呢？心理学中有一个著名的“踢猫效应”，描绘了消极情绪的连锁反应。一个人的情绪具有极强的传染性，若不能及时控制，消极情绪如同病毒般在人际间传播，容易引发恶性循环。然而，如果我们能有效运用情绪的这一特性，调控情绪，将消极转化为积极，则可能形成积极的良性循环，营造群体中积极愉快的心理氛围。因此，灵感来源于一首名为《美好人生与你紧密相连》的歌曲，本课题《情绪调控：美好人生与你紧密相连》应运而生，恰如其分地体现了调控情绪的重要性和必要性。

教学感悟：作为一名心理学传播讲师、家庭教育讲师，虽然我在开展各类心理健康教育讲座方面拥有丰富的经验，但此次参加实验中学的活动，是我首次以工作室成员的身份参与观摩研讨和送教活动。这是我与实验中学孩子们首次面对面的线下课程，效果出奇地好，孩子们的思维非常活跃，视野开阔，最重要的是，他们对我的课堂表现出了极大的喜爱。尽管我们初次见面且课前并无接触，但他们的课堂参与度令人惊喜，让我这个心理老师感到无比感动。下课时间到了，孩子们仍围在我周围，纷纷表达感谢和期待：“薇燕老师，我们之前就听过您的网课”，“薇燕老师，谢谢您，让我学到了很多有用的知识”，“薇燕老师，您什么时候再来我们学校？”……有些孩子甚至拿出心爱的笔或小零食作为礼物，这份心意让我倍感温暖。本节课通过“同说同做”破冰游戏、班级公约制定等方式，营造了一个安全、包容、开放、积极向上的课堂氛围。通过情绪成语PK、情绪表演竞猜等活动，让学生在参与中感受和体验情绪。引导学生们思考：情绪真的有好坏之分吗？最终得出结论：情绪无好坏之分，只有积极与消极之分，每种情绪都有其存在的意义，消极情绪帮助人类生存，而积极情绪则让我们的生活更加美好。

在课堂的主体部分，我继续开放生成，期待持续展现精彩的互动。邀请同学们分享调节情绪的方法，让每个人都能从自己和他人的经验中受益。这样的互动让我们深刻感受到生命的力量、感动与活力。接着，引出一种调控情绪的助人自助方法：合理情绪疗法ABC理论，通过故事讲述、案例解说让学生掌握这一方法。利用金木老师提前准备的烦恼箱，随机抽取三张烦恼卡片，运用ABC理论进行观点转换，让学生学以致用。通过富有仪式感的“放飞烦恼”环节，让学生将烦恼折成纸飞机，并在学校广场放飞，达到减压的效果。

然而，本节课也存在一些不足之处，如活动内容安排过多、时间控制欠佳、板书不够美观等。在授课前，我未与学生们充分沟通，显得有些仓促。交代金木老师让学生写烦恼卡片时，未明确要求格式和内容，导致许多学生将其当作心灵树洞倾诉复杂的心理困惑。我意识到这一点后，决定一一查看并回复必要的信件，再转达给金木老师。本次送教活动收获颇丰，不虚此行！衷心感谢实验中学各位领导、老师和孩子们的支持！期待未来有更多机会与实验中学的优秀学子们碰撞思想的火花！ 黄薇燕 2021年10月27日

(责任编辑：佚名)