减轻压力追逐梦想——丛台区实验中学九年级心理健康教育活动纪实

【知识增长之路：卓越学府的引导】减轻压力，追逐梦想——丛台实验中学九年级心理健康系列活动纪实

10月的一个宁静午后，我校经验丰富的心理健康教育专家马燕女士为九年级的学生们带来了一场别开生面的主题辅导活动，主题为“减轻压力，追逐梦想”。

马老师深入剖析了九年级学生在生理和心理上的独特性。他们正处在复习备考的关键期，时间紧迫、任务繁重，资料堆积如山，考试频密，这些因素使得部分学生倍感压力，甚至出现投入时间多但成绩提升缓慢的现象。她以浅显易懂的方式解读这些问题，并鼓励学生们建立自信，保持乐观的心态。同时，她教导他们如何调控情绪，遵循考试大纲，稳固基础知识，紧抓每个知识点的掌握，勇往直前，释放压力，坚定地追逐他们的梦想。

通过互动提问、分享感受与讲述故事，马老师引导学生们在学习中自我反思，在思考中发现自我，在发现中找寻成功之道。她从科学的学习策略、考场应试技巧和心理调适等方面，为学生们提供了缓解压力的有效途径。

为了应对考试焦虑，马老师分享了一些实用的方法：积极的自我暗示有助于消除消极思维，树立积极观念，从而提升考试信心；轻松的放松活动如听音乐、运动或观看心理趣味图片等，都是简单易行且效果显著的选择；另外，“逆腹式呼吸法”、“快乐按摩”以及“渐进式放松训练”则能帮助学生们深度放松身心，以最佳状态投入学习。

丛台实验中学针对九年级学生的特定问题，定期举办心理健康沙龙活动，确保学生的问题能够及时得到解答，让他们的学习过程更为轻松高效。通过这一系列的心理健康活动，学生们的压力得到了显著缓解，心态得以调整，学习热情也得到了极大的激发。展望即将到来的2020年中考，丛台实验中学无疑将以优异的成绩再次书写辉煌篇章。

(责任编辑：佚名)