金台高级中学心理健康教育课：探秘“快乐维生素”ABC，培养青少年情绪管理能力

青少年时期是人生中充满变化和挑战的阶段，也是心理健康问题容易出现的时候。宝鸡市金台高级中学非常注重学生的心理健康发展。为了提升心理健康教育工作并帮助学生快乐成长，学会有效的情绪管理，该校班主任在2023年12月18日的一次班会课上，以《探秘 快乐维生素ABC》为主题进行授课。

班主任们根据班级特点精心设计课程，虽然主题一致，但教学方式各具特色，充满趣味。有的班级通过小组活动让学生深度参与；有的利用实际案例，如“路遇同学”、“单科排名”，或者故事如“秀才赶考”、“狐狸吃葡萄”，作为触发情绪的事件（A），引导学生理解行为结果（C）源于内心信念（B）。还有老师运用情绪ABC理论分析近期校园事例，让学生将知识应用于实际，留下深刻印象。

情绪ABC理论认为，情绪由三部分组成：事件（A）、信念（B）和反应或可能的行为结果（C）。信念是决定最终结果的关键。不合理的信念会导致负面情绪，而合理的信念则产生积极情绪。通过这节课，学生们学会了运用情绪ABC理论管理自己的情绪，遇到困扰时能调整核心信念来改善心情。

改变看待问题的角度，你会发现更多的可能性。生活并非完美无瑕，但心态决定一切。遇到困难不要固执己见，换个角度思考，你会发现事情其实并不那么糟糕，生活也会因此多一份从容和快乐。

(责任编辑：佚名)