感觉身体被掏空的疲惫中年人该如何自救？ &

中年人该如何“自救”？

生活中工作和学习似乎都需要有规划，有复盘，这样才能有所进步。可四五十岁的中年人，却似乎没有精力复盘人生、复盘工作。为啥？因为身体劳累，每天做点工作、维持亲朋好友的关系，就已经令他们疲惫不堪，感觉身体被掏空了。

中年人总是会有一种强烈的疲惫感。一方面是身体机能下降所带来的肉体疲惫，我们开始感觉到腰酸背痛，扛不住从前那样强度的加班和熬夜，年轻的时候下了班还能约朋友出去玩，凌晨回家第二天照常上班，但中年后即便有这个“心”也没有力气了。

另一方面在日复一日的重复生活里，中年人所感受到的精神疲惫也越发严重。对什么都提不起兴致，仿佛什么事都无法提起兴趣。常言道，一个人最重要的是得有精神头儿，没了精神人就垮了。

中医认为，提振精神的关键在于补肾固本抗衰老。中年人动辄疲惫，正是形神耗损的表现。相关研究证实，随着年龄增长，人体的各个器官和免疫机能也在衰老。而内在原因是随着年龄增长，能为细胞提供能量的线粒体会被氧化和损伤，从而无法提供机体所需能量，导致机体出现精力不足、易疲劳的情况。

那么，怎样才能提振精气神呢？一方面需要兼顾事业与身体，注重劳逸结合；另一方面内调抗衰药物干预为人们提供了更好的选择，比如抗衰药物八子补肾。北京中医药大学研究证实，八子补肾能抑制机体中的氧化应激反应，减轻线粒体氧化损伤，保留线粒体功能，同时提高线粒体复合酶活性约2-3倍，从而保障线粒体对机体组织器官的能量供应，从源头改善疲劳、远离疲惫感。

与此同时，多家科研院所也围绕八子的抗衰机制开展了大量研究，发现八子补肾可以调控DNA甲基化，降低生理年龄，从整体发挥延缓衰老的作用。DNA甲基化是目前被国际上广泛用作衡量机体生理年龄的指标。生理年龄越低，说明机体就越年轻。而且八子能延缓DNA端粒损耗，要知道端粒越短，预期寿命就越短，八子延缓端粒的损耗，也就延缓了衰老的速度。

所以，中年男人想要有活力、有精气神、不疲惫，就要做好抗衰老工作。除了药物内调之外，日常还可以增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等植物性食物的摄入，减少动物性脂肪、盐和糖的摄入等；学会科学管理自己的情绪，如懂得给自己减压，日常可使用冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解情绪。

(责任编辑：佚名)