中年人健康饮茶指南：绿茶、红茶和菊花茶

人到中年，身体开始需要用心呵护。世界卫生组织调查认为：茶是中老年人的佳饮。茶叶含有丰富的维生素，蛋白质、脂肪，经常饮用可以调节生理功能，具有很好的保健作用。那么，人到中年，喝茶有哪些好处？又适合喝那些茶呢？下面就和大家分享。

喝茶5大好处

1. 有助于抗氧化

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。有实验研究显示，茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能远超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强多倍。这也是为什么很多爱喝茶的人比同龄人看上去要年轻的原因。

2. 减小患糖尿病风险

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷等因素引起。茶叶中的茶多糖和茶多酚可以起到降血糖的作用，尤其是茶多糖。茶多糖可以通过抗氧化作用来有效降低血糖。

3. 提高免疫力

人道中年，抵抗力也会减弱。美国哈佛大学完成的一项实验表明，普洱茶、绿茶、乌龙茶等茶叶制品中含有的一类高浓度氨基酸，能提高人体免疫细胞的工作机能，增强人体抵抗传染病的能力，需要注意的是，并非所有的病毒能抵抗。

4. 有助于降脂助消化

人到中年，新陈代谢减慢，有的人甚至体态发福，茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。

5. 有助于预防某些癌症

茶叶中的多酚类物质对人体的免疫系统有保护作用。茶多酚能够清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而起到抗癌的效果。研究表明，喝茶的人患某些癌症的风险较低。

中年人适合喝哪些茶？

01. 熟普

熟普性温，其含有红茶素（TR）黄茶素（TF）茶褐素（TB）没食子酸和维生素C等，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。另外，熟普洱茶里含有黄酮苷具有维生素P的作用，是防止人体血管硬化的重要物质，适合中年人。

02. 黑茶

黑茶中含有多种对人体健康有利的有效成分。其中，清肠胃，助消化则尤为突出，黑茶富含膳食纤维，具有调理肠胃的功能，清肠胃；且有益生菌参与，能改善肠道微生物环境，助消化。因此，对于中年人来说，适当喝些黑茶对身体是有益的，可以帮助调理肠胃、促进新陈代谢、预防某些疾病等。

(责任编辑：佚名)