走圈运动养生功法，简单又有效。

我真的希望有更多的人了解习练这个养生功，非常简单，又不会轻易出偏差，而且出效果即快又好。上一篇说过即适合个人随时随地习练，又比较适合大伙在一起练容易形成更强气场互相带动，大致介绍下接触经过吧，也是前几年写过了。

07年的时候吧，在吉林站前广场锻炼，那时还不是后建的高普混用的车站，有一位当时76岁的老爷子凑到广场里领练太极拳的万师傅跟前说想跟着学学，师傅问了问他的年纪，看了看他的身体状况后跟老爷子说：“你别学太极拳了，年龄大了学也费劲，也收不到多大效果了，加上腿脚不利索了也不适合，我告诉你个方法，只要肯练，强身祛病效果会很好的。”师傅就讲起他的妹妹是糖尿病，通过坚持练习身体就好多了，又简单又有验证，引起老爷子的兴趣，“只要对身体有好处我就练”，于是师傅就把他从跟北京来的老师学的“八步走转”教给了老爷子。

刚练时，师傅也没多说，就告诉他八步一圈，里边脚四步正好踩的是个正方形的角，外边脚在跟在角外回扣而走的是个圈，平面图就如同过去的铜钱一般，身体尽量放松，像踩在船上一样，可以像溜溜达达一样，差不多时就把两手摁在脐前，手心向下像摁个水葫芦一样，这样的先向左转30分钟，再返回来在同一个圈上向右转30分钟。这项走圈运动是八挂掌传人铁恩方前辈传下来的养生功法，一般人在外面散步时间长了会觉得累，可是走这个圈却是一个聚集能量的过程，习惯了越走身体越轻，而且专一做一项全面性活动，渐渐的定静下来，不断重复才容易出功效。

老爷子练习八步走转非常用功，起初家人怕他年岁大身体不好，女儿每次都陪伴出来练习，后来慢慢的就不用了，早上练，晚上练，我们经常碰上，后来听说他上午自己还到西山的炮台山公园去练一阵，进步非常快。刚来时由于多年的老寒腿，步履僵硬，广场里有花坛可休息的四十多公分高的水泥台，他脚费了挺大劲也抬不上去，也就是半年多的时间吧，情况发生了翻天覆地的变化，脚不是抬上去了，而是迈上迈下的比较自由跨过去了，跟他说时他也很高兴，我也为他感到高兴。

这些年我也是时断时续，走走停停，有时上来兴趣时也有最高一天坚持分断合起来走过7个小时的时候，越走身体气感越强。不过真是三天打鱼两天晒网，有时思想溜号就扔下了，有时觉得枯燥走走就没耐心了。其实有时候练习这些养生功法最好是有个团体，大家在一起互相鼓励、互相监督，有个氛围和气场更容易练下去，自己练最难的是坚持！

这老爷子练两年就去长春居住了，走时他说要把这么好的东西传出去，用现身说法让更多人受益。十七八年了，在的话都九十多了，祝他健康长寿。

有的人见过介绍马上实践，很快就反馈说有点发晕，身上发热，这都是身体敏感的人立马的反应，当年我母亲体弱多病，习练一阵后跟我说，就感觉身体发轻了似的。如果有兴趣，愿更多的人去习练，不用花一分钱就能更好的养生，何乐不为呢？

(责任编辑：佚名)