随着身体年龄增长，能量消耗减少

近日新闻报道称：

中国内地最长寿的地方是上海市。大家看到这个答案应该不会有疑惑，毕竟上海的经济发展水平很高，这样人们的饮食结构也就会相对合理和均衡，再就是上海的医疗水平很发达。其实，人的寿命和经济发展水平有关外，还和我们日常的很多习惯有关。

一、进食量的多少与寿命长短

人们普遍认为，吃得越少的人越长寿，因为这样可以保持身材匀称，不会发胖而出现各种慢性疾病。但是，近年来的研究发现，少吃并不会减肥，也不会让人延长寿命，只有多吃多运动才有可能更加健康。

因为运动会锻炼人体的消化和循环系统，维持人体的消耗和补偿的最高水平，增加了体能细胞群新陈代谢的活力。人体的新陈代谢活力能维持多久，生命就能维持多久。不过，人老了以后由于消化功能减退，运动量减少，所以每餐不要吃太多。

二、睡眠时间的多少与寿命长短

人的寿命长短不仅和吃有关，还和睡觉有关，有数据显示，平均每晚睡7-8小时的人寿命最长，每晚平均睡不到5小时的人，短命的概率增加。人经过一天的体力、脑力活动后，身体处于疲劳状态，如果晚上也没有得到很好的休息，会导致大脑缺血、缺氧，脑细胞还会加速衰退的过程，抵抗力也会下降。所以，长期失眠者更容易患健忘、高血压、心梗等疾病，特别是中老年人。

此外，睡眠质量还有很大关系。如果每晚睡眠时间固定，每次清醒状态都比较快，可以有效地提高体能细胞新陈代谢的活力。因为身体对应对激素的分泌和调节有着重要影响。所以，睡前不要接触电子产品，保持良好的睡眠习惯非常重要。如果您想延长寿命，最好每天保证至少7-8小时的睡眠时间。

三、坐着时间的多少与寿命长短

现代人大多都比较懒，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。这就导致很多人越坐越懒，健康问题堪忧。美国癌症协会的研究结果是，坐得越久、寿命越短；《英国运动医学》的研究结果是，经常坐着的人，患肥胖、心脏病等疾病的风险高。

久坐之所以对身体不好，是因为人体免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加，导致人体缺少足够的免疫细胞。长期坐着的人，患腰椎间盘突出、高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病的风险要比其他人高很多。

所以，现代人一定要多运动，不仅是为了健康，还能让身体更强壮。每天最好能够进行至少1-2小时的锻炼。如果您想延长寿命，最好能够避免坐着时间过久，多运动才有可能更加健康。

以上就是关于进食量、睡眠时间和坐着时间对人体的影响。每天保证一定的运动量，每餐不要吃太多，每晚睡7-8小时，保持良好的习惯，才能让您延长寿命。

(责任编辑：佚名)