年过七旬想长寿需避开四大养生误区

步入老年阶段，若想实现健康长寿的目标，需注意避免四大养生误区。这些误区包括：完全不摄入油脂与盐分、在交通繁忙的街道上晨跑锻炼、对缺失牙齿置之不理以及过量补充钙质。正确的养生方式应注重饮食均衡、适度运动、保持积极心态和定期进行身体检查。

当人们进入老年，要避免走入极端化的误区，比如完全不吃含油盐的食物。应该控制每天摄入的油脂与食盐分量：建议每日摄入食盐不超过5克，食用油25至30克为宜。

晨跑是增强体质的好方法，但选择在空气污染严重的马路边进行锻炼，则会对身体健康产生负面影响。因此，老年人应选择空气质量良好的地方进行晨练，如公园或绿化带等环境清新的场所。

牙齿缺失若不及时修复，会导致其他牙齿出现松动、倾斜甚至脱落的情况，影响咀嚼功能和营养吸收，进而对大脑生理机能造成不利影响。所以，当发现牙齿问题时应及时就医处理。

老年人过量补充钙质不仅无益反而有害，会干扰铁、镁等矿物质的正常吸收，并增加血管硬化的风险，提高患心脏病的概率。因此，在医生指导下适量补钙才是上策，每日摄入量不宜超过1000毫克。

为了保持健康，老年人应当注重饮食均衡，多吃蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶等，少吃高脂肪食物，并且严格控制油盐的使用量。

适当的体育锻炼有助于提高老年人的身体素质和心肺功能。建议每周至少进行5次中强度运动，每次持续时间不少于30分钟。

保持乐观积极的心态对于提升免疫力具有重要作用。一个愉悦的心情能帮助身体更好地抵抗疾病侵袭。

定期进行全面的健康检查是预防疾病的重要手段之一。老年人应该每年或每半年安排一次体检，以便及时了解自身健康状况，并采取相应的治疗措施。

(责任编辑：佚名)