秋天来啦！秋天养生的秘密都告诉你了

秋天来啦，这可是养生的关键时节。从中医的角度来说，秋天主“收”，人体的阳气也开始逐渐内敛。所以咱得顺应天时，好好保养身体。

入秋之后，天气慢慢变凉，咱得注意保暖。早晚出门的时候，多穿件外套，别让凉气钻进身子里。特别是脖子、肚子和脚这些地方，得护好了。脖子上有很多重要的穴位，受凉了容易引起不适；肚子是脾胃所在之处，保暖能养护脾胃；脚被称为人体的“第二心脏”，脚底有很多经络连接着身体各个部位，一定要穿好袜子和舒适的鞋子。

秋天比较干燥，按照中医理论，燥邪易伤肺，要多吃些润肺生津的食物。像梨呀，甜甜的，水分又多，每天吃一个，能润肺止咳。还有百合、银耳，可以煮成羹喝。先把银耳泡发，去掉根部，撕成小朵，百合洗净。然后把银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至银耳出胶，再放入百合继续煮一会儿，最后加点冰糖调味，这百合银耳羹就做好了，既美味又养生。另外，莲藕也是个好东西，可以做成莲藕排骨汤，把莲藕和排骨一起炖煮，营养丰富。少吃辛辣的食物，不然容易上火。

运动也不能少，不过秋天运动别太剧烈，像散步就很合适，每天饭后走上半小时，既能帮助消化，又能锻炼身体。打太极也是个不错的选择，动作舒缓，能让咱全身都活动开。还可以试试八段锦，简单易学，对身体有很多好处。从中医来讲，这些运动能调节气血运行，增强体质。

入秋后可以用热水泡泡脚。加点花椒或者生姜，能驱寒祛湿。晚上泡个二十分钟左右，全身都暖和，睡觉也香。这也是中医养生的一个方法，通过刺激脚底的穴位，促进血液循环。

秋天容易让人心情低落，咱得保持好心情。多和朋友们聚聚，聊聊天，心情好了，身体也会更健康。中医认为，情志舒畅能使气血调和，对身体大有裨益。

朋友们，入秋养生要重视起来，让我们一起在这个美丽的季节里，把身体养得棒棒的，舒舒服服地度过秋天。

(责任编辑：佚名)